40ఏళ్లు దాటినా 20 లా కనిపించాలా? ఇలా చేస్తే చాలు..!

మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన అందం తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా, చర్మం వదులుగా మారుతుంది. ముఖంపై ముడతలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది చాలా సహజమైన ప్రక్రియ.. కానీ.. వాటిని కప్పిపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కానీ.. మనం చర్మంపై ఎంత పూసుకున్నా.. అవి మన అందాన్ని కాపాడుకోలేవు. కానీ మనం లోపల ఏమి తింటామో.. మన అందాన్ని ఎలా కాపాడుకుంటామో నిర్ణయిస్తుంది. ముఖ్యంగా 40 ఏళ్ల తర్వాత, అందంగా మరియు మెరిసే చర్మాన్ని కనబరచడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకుందాం, ముఖ్యంగా 40 ఏళ్ల తర్వాత…

మనం తినే ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడంతో పాటు, చర్మానికి మంచి ఆహారాలు తినడం ప్రారంభిస్తే.. మన చర్మాన్ని నలభై ఏళ్ల వయసులో కూడా 20 ఏళ్ల వ్యక్తి చర్మంలాగా మార్చుకోవచ్చు. మరియు ఎలాంటి ఆహారం తినాలి… మనం యవ్వనంగా మెరిసిపోగలమా అని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం…

[news_related_post]

40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో నిస్తేజమైన చర్మం మరియు ముడతలకు ప్రధాన కారణం ఇన్సులిన్ నిరోధకత (IR) అని నిపుణులు అంటున్నారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత తలెత్తవచ్చు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల చర్మం కుంగిపోతుంది. ఇది దాని జీవశక్తిని కోల్పోతుంది. కానీ, ఆశ ఉంది. అందుకే ఆహారంలో మార్పులను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఖచ్చితంగా కొన్నింటిని నివారించండి.

చక్కెరలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించాలి. ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
అలాగే, ఆల్కహాల్‌ను వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి: అధిక ఆల్కహాల్ చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

చిరుతిళ్లకు నో చెప్పండి. తరచుగా చిరుతిళ్లు మానేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. కోరికలను అరికట్టడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అవకాడోలు మరియు గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి.

ప్రోటీన్‌ను సమతుల్య పద్ధతిలో తీసుకోవాలి. ఎక్కువ ప్రోటీన్ మూత్రపిండాలపై భారాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కెఫిన్ చాలా మితంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే అధిక కెఫిన్ వినియోగం చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. . . ఒత్తిడిని తగ్గించి బుద్ధిపూర్వకంగా తినండి: ఒత్తిడి చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయం కేటాయించండి. ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం రెండు నుండి మూడు కూరగాయలు తినాలి.

అడపాదడపా ఉపవాసం: మీ శరీరానికి ఆహారం నుండి విరామం ఇవ్వడం వల్ల మీ చర్మం అందంగా ఉంటుంది. సిరామైడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. అంటే.. పాలకూర, బంగాళాదుంపలు, కొబ్బరి, గుడ్లు సిరామైడ్లతో నిండి ఉంటాయి, చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచే ముఖ్యమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తినండి. మరియు.. గింజలు మరియు పండ్లు ఖచ్చితంగా ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోండి.