ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో గుండెపోటు ఒకటి. ఇటీవల జీవనశైలి, ఆహారంలో మార్పుల కారణంగా చాలా మంది గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. గతంలో వృద్ధులలో మాత్రమే కనిపించే ఈ సమస్య ఇప్పుడు యువతలో పెరుగుతోంది. అయితే, గుండెపోటులను నివారించడానికి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు, మీరు తినే ఆహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
1. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉప్పును తగ్గించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉప్పు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, ప్యాకేజ్డ్ ఆహారంలో అధిక ఉప్పు శాతం ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
2. మీరు ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ వ్యాయామం కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలి. కనీసం మీరు నడక, యోగా, ధ్యానం అలవాటు చేసుకోవాలి. కొంతకాలం ప్రకృతిలో నడవాలని సూచించారు.
Related News
3. భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బులను నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటిలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు రోజుకు కనీసం ఒక పండు తినాలి.
4. అల్లం, వెల్లుల్లిని ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అల్లం రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.
5. వీటన్నిటితో పాటు, మీరు ఖచ్చితంగా మంచి నిద్ర పొందేలా చూసుకోవాలి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర పొందేలా చూసుకోవాలి. ఇది మానసిక ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
6. మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అనుసరించాలి. ముఖ్యంగా.. మీరు యోగా, ధ్యానం వంటి వాటిని అభ్యసించాలి. మీరు మీ మనస్సులో సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవాలి.
