బిపి రోగులు రోజుకు ఒక అరటిపండు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని వారు అంటున్నారు. రోడ్డుపై చాలా చౌకగా లభించే ఈ పండు యొక్క లక్షణాలు అనేక సమస్యలను అదుపులో ఉంచుతాయని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇప్పుడు ఇందులో ఏ పోషకాలు ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం, అవి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది
అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాల పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అరటిపండ్ల వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వైద్యులు తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు.
సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది
పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు, అరటిపండ్లలో సహజంగా సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. అధిక పొటాషియం, తక్కువ సోడియం కలయిక ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారి ఆహారంలో సోడియంను తగ్గించడం ఒక ముఖ్యమైన సూచన.
ఫైబర్ మూలం
అరటిపండ్లలో కరిగే మరియు కరగని ఆహార ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది.
శక్తిని అందిస్తుంది
అరటిపండ్లు సహజ చక్కెరలకు (ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్) గొప్ప మూలం, ఇవి తక్షణ, స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది సోడియం మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్‌పై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆహారంలో చేర్చడం సులభం
అరటిపండ్లు మీ రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చగల సౌకర్యవంతమైన, బహుముఖ పండు. వాటిని స్నాక్‌గా తినవచ్చు, స్మూతీలు, ఓట్‌మీల్, పెరుగులో జోడించవచ్చు లేదా బేకింగ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సౌలభ్యం ప్రజలు తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను క్రమం తప్పకుండా ఆస్వాదించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
అరటిపండ్లు ప్రయోజనకరమైన సూపర్‌ఫ్రూట్ అని నిపుణులు అంటున్నారు, ముఖ్యంగా రక్తపోటును నియంత్రించే వారికి, వాటి అధిక పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కంటెంట్ కారణంగా, అలాగే ఫైబర్ మంచి మూలం. గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా రోజుకు కనీసం ఒక అరటిపండు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
