కొబ్బరి నీరు శరీరానికి శక్తినిచ్చే సహజ పానీయం. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఎలక్ట్రోలైట్స్, కరిగే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. వేసవిలో లేదా ఎక్కువ శ్రమ తర్వాత కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి ఉత్తేజం లభిస్తుంది.
అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది పూర్తిగా మంచిదా? చాలా మందికి సందేహాలు ఉంటాయి. కొబ్బరి నీటిలో ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ వంటి సహజ చక్కెరల ప్రభావాలపై శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. కొబ్బరి నీరు తాగిన తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కొద్దిగా పెరగవచ్చు కాబట్టి.
కొబ్బరి నీళ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఒక కప్పు అంటే దాదాపు 240 మిల్లీలీటర్లు, 6 నుండి 7 గ్రాముల సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే, దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది. దీని అర్థం ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు. కానీ నెమ్మదిగా. ఈ కారణంగా, కొబ్బరి నీటిని మితంగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారికి పెద్దగా హాని జరగదు.
Related News
మధుమేహం ఉన్నవారు కొబ్బరి నీటిని పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ దానిని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా వ్యాయామం తర్వాత లేదా శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, కొబ్బరి నీరు శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే దీనిలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల, శరీరం నుండి హానికరమైన అంశాలను తొలగించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కానీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ దీన్ని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే దీనిని నియంత్రిత పరిమాణంలో మరియు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దాని గురించి ఆలోచించి, వారి శరీర పరిస్థితులను గమనించి, మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
