తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి ఆరోగ్యానికి ప్రతి ఒక్కరికీ తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్రలేమి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
పెద్దలకు సాధారణంగా రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం. పిల్లలు మరియు టీనేజర్లకు ఎక్కువ గంటలు నిద్ర అవసరం.
తగినంత నిద్ర రాకపోవడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. నిద్రలేమి రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఏకాగ్రత తగ్గడం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
[news_related_post]నిద్రలేమి ప్రభావాలు…
శారీరక ఆరోగ్యం: నిద్రలేమి రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం: నిద్రలేమి ఏకాగ్రత తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు మరియు నిరాశ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత: నిద్రలేమి మెదడు సరిగ్గా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది నేర్చుకోవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఏకాగ్రత తగ్గడం వల్ల, పనులు సరిగ్గా చేయలేము.
డ్రైవింగ్ పనితీరు: మీరు నిద్ర లేమిగా ఉన్నప్పుడు వాహనాలను నడపడం ప్రమాదకరం. అలాగే, పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు: దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నిద్రలేమిని నివారించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవచ్చు, పడుకునే ముందు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించవచ్చు మరియు ధ్యానం లేదా యోగా చేయవచ్చు.
అయితే, ఒక గంట నిద్ర లోపం నుండి కోలుకోవడానికి ఎన్ని రోజులు పడుతుందో నిపుణులు ఇటీవల చెప్పారు. మీరు సాధారణ స్థాయి కంటే ఒక గంట తక్కువ నిద్రపోతే, శరీరం దాని ప్రభావాల నుండి కోలుకోవడానికి కనీసం నాలుగు రోజులు పడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కేవలం ఒక గంట లోటు కూడా తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, చిరాకు మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గడానికి కారణమవుతుందని వారు చెప్పారు. దీనితో పాటు, మీరు రోజంతా చిరాకుగా మరియు ఆవలిస్తూ ఉండవచ్చని వెల్లడైంది. పెద్దలు ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక: పై వార్తలలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. మీ అవగాహన కోసం నిపుణులు అందించిన సమాచారాన్ని మాత్రమే మేము అందిస్తున్నాము. పై వార్తల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు.
