ఆవు పెరుగు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఆహారం. ఇది ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది కొన్ని ప్రతికూలతలను కలిగిస్తుంది.
ఆవు పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
పెరుగులో ఉండే అధిక కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది. పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పెరుగు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పెరుగులో ఉండే ప్రొటీన్ శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. పెరుగులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. పెరుగు చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా మార్చుతుంది.
Related News
ఆవు పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
కొంతమందికి చక్కెర లాక్టోస్ జీర్ణం కాదు. పెరుగులో లాక్టోస్ ఉంటుంది, ఇది అజీర్ణం, గ్యాస్ మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని రకాల పెరుగులో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కొంతమందికి పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉంటుంది.
ముఖ్యమైన పాయింట్లు:
రోజుకు ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం. సహజమైన, తక్కువ కొవ్వు పెరుగును ఎంచుకోండి. పెరుగును ఇతర ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తినడం వల్ల దాని పోషక విలువలు పెరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు పండ్లతో పెరుగు తినవచ్చు.
ముగింపు:
ఆవు పెరుగు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి, ఏ రకం పెరుగు తీసుకోవాలి అనేది ముఖ్యం. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, పెరుగు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
