విటమిన్ డి శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇది ఎముకల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణకు, అలాగే నాడీ వ్యవస్థ, కండరాల వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి సాధారణంగా సూర్యకాంతి ద్వారా శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, చాలా మందికి విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులు ప్రభావితమవుతాయి. ఇప్పుడు మీరు విటమిన్ డి లోపంతో ఉంటే మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతాయో చూద్దాం.
ఎముకలు బలహీనపడతాయి
[news_related_post]శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. అది లేకుండా, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. అవి సులభంగా విరిగిపోతాయి. పిల్లలలో ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపం రికెట్స్‌కు దారితీస్తుంది. పెద్దలలో, ఇది ఆస్టియోమలాసియా లేదా ఆస్టియోపోరోసిస్‌కు కారణమవుతుంది.
కండరాల బలహీనత, నొప్పి
విటమిన్ డి లోపం కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది. కండరాల పనితీరు మరియు బలానికి విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు, మెట్లు ఎక్కడం మరియు కుర్చీ నుండి లేవడం వంటి రోజువారీ పనులు కూడా కష్టమవుతాయి.
అలసట, తక్కువ శక్తి
విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారు తగినంత నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా అలసిపోయి, నీరసంగా ఉంటారు. విటమిన్ డి శక్తి జీవక్రియ మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కణాలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది
రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. దాని స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. మీరు జలుబు, ఫ్లూ మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువగా గురవుతారు.
నిరాశ, మానసిక స్థితిలో మార్పులు
సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల రుతువిరతికి సంబంధించిన నిరాశ, ఆందోళన మరియు మానసిక రుగ్మతల లక్షణాలు ఏర్పడతాయి. ఈ ప్రభావం శీతాకాలంలో ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది.
గమనిక: ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. వాటిని వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. ఏదైనా ఆరోగ్య కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా ఏదైనా ఆహార మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
