కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో కూరగాయలు బాగా సహాయపడుతాయి. కంటి ఇతర భాగాల సజావుగా పనిచేయడానికి Vitamin A అవసరం, carrots, spinach, salmon, almonds and oranges వంటి పండ్లు తీసుకోవాలి.
కంటిలోని ఇతర భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి Vitamin A అవసరం.
Carrots లో ఉండే beta carotene మరియు antioxidant గుణాలు కంటి మచ్చలు మరియు కంటిశుక్లం వంటి సమస్యల నుండి రక్షిస్తాయి.
[news_related_post]బచ్చలికూరలో lutein, zeaxanthin మరియు antioxidants అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ లాగా పనిచేస్తాయి.
ఇవి కళ్లకు హాని కలగకుండా కాంతి కిరణాలు మరియు తరంగదైర్ఘ్యాల నుండి కళ్లను రక్షిస్తాయి.
కొవ్వు చేపలలో omega-3 fatty acids. ఉంటాయి.
Salmon, tuna మరియు mackerel లో omega – 3 లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రెటీనా కణాల నిర్మాణానికి మరియు పొడి కళ్లకు మంచివి.
బాదం, మునగ గింజలు, పొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో Vitamin E పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ఇది కళ్లలోని కణాలను వాటిలో ఉండే free radicals నుండి రక్షిస్తుంది.
oranges, limes and lemons are rich in vitamin C పుష్కలంగా ఉంటుంది
vitamin C ఆరోగ్యంలో మాత్రమే కాకుండా కళ్ళు మరియు కంటి కణజాలాలను బాగు చేయడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది
కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.