మీ కంటి చూపును మెరుగుపరిచే ఫుడ్ ఇదే .. మీరు ట్రై చేయండి!

కంటిలోని ఇతర భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి Vitamin A అవసరం.

Carrots లో ఉండే beta carotene మరియు antioxidant గుణాలు కంటి మచ్చలు మరియు కంటిశుక్లం వంటి సమస్యల నుండి రక్షిస్తాయి.

[news_related_post]

బచ్చలికూరలో lutein, zeaxanthin మరియు antioxidants అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ లాగా పనిచేస్తాయి.

ఇవి కళ్లకు హాని కలగకుండా కాంతి కిరణాలు మరియు తరంగదైర్ఘ్యాల నుండి కళ్లను రక్షిస్తాయి.

కొవ్వు చేపలలో omega-3 fatty acids. ఉంటాయి.

Salmon, tuna మరియు mackerel లో omega – 3 లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రెటీనా కణాల నిర్మాణానికి మరియు పొడి కళ్లకు మంచివి.

బాదం, మునగ గింజలు, పొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో Vitamin E పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఇది కళ్లలోని కణాలను వాటిలో ఉండే free radicals నుండి రక్షిస్తుంది.

oranges, limes and lemons are rich in vitamin C పుష్కలంగా ఉంటుంది

vitamin C ఆరోగ్యంలో మాత్రమే కాకుండా కళ్ళు మరియు కంటి కణజాలాలను బాగు చేయడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది

కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.