జపాన్ ప్రజల అలవాట్లు: ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, ప్రశాంతమైన మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు. అందుకోసం ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు.

అయితే, మనలో చాలా మందికి ఇలా జీవించడం సాధ్యం కాదు. మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీరు మంచి జీవితాన్ని గడపలేరు. అయితే ఇలా ఆరోగ్యంగా, ప్రశాంతంగా జీవించాలనుకునే వారు జపాన్ ప్రజల సూత్రాలను పాటిస్తే మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వారి అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి కారణంగా జపాన్ ప్రజలు అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అసలు జపాన్ ప్రజల ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు, జీవనశైలి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. వారు పాటించే నియమాలు ఏంటో..

జపనీస్ ప్రజలు చాలా సీఫుడ్, కూరగాయలు మరియు లీన్ మాంసం తింటారు. అలాగే కడుపు 80 శాతం నిండే వరకు తింటాయి. ఫలితంగా, వారు తగినంత బరువు మరియు శరీర బలం కలిగి ఉంటారు. అలాగే వారు జెన్ బౌద్ధమతాన్ని నమ్ముతారు. ఇది సాధారణ, సాధారణ, అయోమయ రహిత జీవితాన్ని గడపడానికి వారిని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మంచి నిర్ణయాలు తీసుకునేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది. అలాగే జపాన్ ప్రజలు ఇకిగాయ్ భావజాలాన్ని అనుసరిస్తారు. ఇది వారి మానసిక శ్రేయస్సు మరియు భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వారు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. చిన్నచిన్న విషయాల గురించి ఎక్కువగా అరవకుండా మరియు మాట్లాడకుండా ప్రయత్నించండి. దీంతో రోజంతా ఎనర్జీ లెవల్స్ తగ్గకుండా ఎనర్జిటిక్ గా ఉండగలుగుతారు. అదేవిధంగా, రోజువారీ వ్యాయామం కూడా వారి అలవాట్లలో ఒకటి.

జపనీస్ ప్రజల అలవాట్లు
వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె చురుకుగా పనిచేస్తుంది. రోజూ తగినంత నిద్రపోవడం కూడా వారికి మంచి అలవాటు. తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. విసుగు మన దరి చేరదు. నిద్ర శరీరాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో ఉత్సాహంగా పని చేయవచ్చు. అలాగే జపనీస్ ప్రజలు ఎక్కువగా గ్రీన్ టీ తాగుతారు. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని ఎనర్జీ లెవల్స్ మెరుగుపడతాయి. శరీర బరువు అదుపులో ఉంటుంది. అలసట దూరమవుతుంది. అలాగే నీరు ఎక్కువగా తాగడం వారికి ఉన్న మంచి అలవాట్లలో ఒకటి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది.

గుండె వేగం పెరగదు. శరీరంలో శక్తిని కోల్పోకుండా ఉత్సాహంగా, ఏకాగ్రతతో పని చేయవచ్చు. అలాగే వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారి పని సంస్కృతి కూడా ఒక కారణం. వారి పని సంస్కృతి విధేయత, అంకితభావం మరియు మనశ్శాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి లేకుండా పని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇలాంటి జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు ఉండడం వల్ల మనం కూడా రోజంతా ఉత్సాహంగా, అలసట లేకుండా పని చేయగలుగుతున్నాం. అందంగా మనం ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.