కొలెస్ట్రాల్ అనే పేరు వినగానే, మనకు ఎప్పుడూ గుర్తుకు వచ్చే ఒక విషయం ఏమిటంటే అది మన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. నిజానికి, కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యకరమైన కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది.
అయితే, దాని పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
శరీరంలో పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా గుర్తించాలో ఖచ్చితంగా లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం.
Related News
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమేమిటి?
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, బరువు పెరగడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానం, మరియు కొంతమందిలో, జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి, బరువు పెరగడం జన్యుపరమైనది అయితే, దానికి గల కారణాలను మనం ఊహించలేము.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
ఒక వ్యక్తి శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంటే, దాని లక్షణాలు వెంటనే వారి చర్మంపై కనిపిస్తాయి. వారి చర్మంపై పసుపు మచ్చలు మరియు గడ్డలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. కళ్ళ కింద, మోచేతులు మరియు మోకాళ్ల చుట్టూ ఈ గడ్డలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు…
అలాగే, చేతులు మరియు కాళ్ళపై పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా పేరుకుపోయినప్పుడు. అప్పుడు శరీరంలోని సిరలు కుంచించుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. ఇది ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు మరియు అవయవాలలో తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది పిత్తాశయంలో రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, నొప్పి ఉదరం యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో ప్రారంభమవుతుంది.
శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది ఛాతీ నొప్పికి కారణమవుతుంది. దీని అర్థం అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
ప్లేక్ ధమనులను చీల్చడానికి లేదా నిరోధించడానికి కారణమవుతుంది. ఇది గుండె మరియు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. స్ట్రోక్ తర్వాత, శరీరం తిమ్మిరిగా మారవచ్చు. మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ కష్టం.
కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి?
-మీ ఆహారంలో కొవ్వు మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు జంక్ ఫుడ్‌లకు దూరంగా ఉండండి.
– అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆహారంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను చేర్చడం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
-మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచండి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
– దీనితో పాటు, మీరు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మీ బరువు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కొంచెం బరువు తగ్గడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి.
– ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచదు.
