వయస్సును బట్టి ఎత్తు మరియు బరువు మారుతూ ఉంటాయి. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, 18 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఎత్తు మరియు బరువులో స్థిరమైన మార్పు ఉంటుంది. ఈ మార్పు జన్యువులు, ఆహారం మరియు జీవనశైలి ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించే వ్యక్తుల బరువు ప్రతి వయస్సులో సమతుల్యంగా ఉంటుంది. వయస్సు ప్రకారం బరువును నిర్ణయించడానికి BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ఉపయోగించబడుతుంది. ఇప్పుడు, వయస్సు ప్రకారం పురుషులు మరియు మహిళలు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసుకుందాం.

BMI

BMI ప్రకారం అధిక బరువు ఉన్నవారు ఏ వయస్సులోనైనా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఒక వ్యక్తి బరువు అతని ఎత్తుకు తగినదా కాదా అని నిర్ణయించడానికి BMI ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రతి వయస్సులో బరువును నియంత్రించడం ముఖ్యం. బరువును నియంత్రించడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. బరువును నియంత్రించడానికి, ఆదర్శ ఎత్తు మరియు బరువు చార్ట్ తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

చార్ట్ సహాయంతో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

ఎత్తు మరియు బరువు చార్ట్ సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి తన ఎత్తు మరియు వయస్సు ప్రకారం తన బరువు సరిగ్గా ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు. ఈ చార్ట్ సహాయంతో, అధిక బరువు ఉన్నవారు తమ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. తక్కువ బరువు ఉన్నవారు తమ బరువును ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో తెలుసుకోవచ్చు. పురుషులు మరియు స్త్రీల బరువు వారి వయస్సు, జీవనశైలి మరియు జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 18 నుండి 50 సంవత్సరాల వరకు ఎత్తులో ఎటువంటి మార్పు ఉండదు. కానీ బరువు చాలా మారుతుంది. 18 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తుల బరువు ఎంత ఉండాలో ఒక సాధారణ చార్ట్ ద్వారా తెలుసుకుందాం.

పురుషుల బరువు చార్ట్

ఎత్తు (సెం.మీ) బరువు పరిధి (కి.మీ)

150 సెం.మీ42 – 56 కి.గ్రా

155 సెం.మీ45 – 60 కి.గ్రా

160 సెం.మీ48 – 64 కి.గ్రా

165 సెం.మీ51 – 68 కి.గ్రా

170 సెం.మీ54 – 72 కి.గ్రా

175 సెం.మీ57 – 77 కి.గ్రా

180 సెం.మీ60 – 81 కి.గ్రా

185 సెం.మీ64 – 86 కి.గ్రా

190 సెం.మీ67 – 90 కి.గ్రా

మహిళల బరువు చార్ట్

ఎత్తు (సెం.మీ) బరువు పరిధి (కి.గ్రా)

145 సెం.మీ40 – 50 కి.గ్రా

150 సెం.మీ42 – 54 కి.గ్రా

155 సెం.మీ45 – 58 కి.గ్రా

160 సెం.మీ48 – 62 కి.గ్రా

165 సెం.మీ51 – 66 కి.గ్రా

170 సెం.మీ54 – 70 కిలోలు

175 సెం.మీ57 – 75 కిలోలు

180 సెం.మీ60 – 79 కిలోలు

185 సెం.మీ64 – 84 కిలోలు

వయస్సు వారీగా బరువు

వయస్సు స్త్రీలు (కిలోలు)పురుషులు (కిలోలు)

18-2045-5550-65

21-3050-6055-75

31-4055-6560-80

41-5058-7065-85

51-6060-7567-88

60+58-7865-85