ఈ రోజుల్లో యువత నుంచి వృద్ధుల వరకు చాలా మందిని బాధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో యూరిక్ యాసిడ్ ఒకటి. ఇది చిన్న విషయం కాదు. దీని ప్రభావం ఏకంగా మన ఎముకల వరకు చేరుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో మోకాళ్లు, వేళ్ల కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పులు వస్తుంటాయి. ఈ సమస్యకు కారణం తిన్న ఆహారం, జీవనశైలి, అలవాట్లు అన్నీ కలిపి. మనం తినే కొన్ని పదార్థాల్లో ఉండే ప్యూరిన్స్ అనే పదార్థం శరీరంలో విరగడ చెందేటప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది శరీరంలో ఎక్కువైతే సమస్యలు మొదలవుతాయి.
యూరిక్ యాసిడ్ మితిమీరితే ఏమవుతుంది?
యూరిక్ యాసిడ్ సాధారణంగా వయోజన మహిళల్లో 2.5 నుండి 6 mg/dL మధ్య ఉండాలి. పురుషుల్లో ఇది 3.5 నుండి 7 mg/dL వరకు ఉండాలి. ఇది మించి ఉన్నా.. అంత లైట్ గా తీసుకోకూడదు. దీనిని హైపర్‌యూరిసెమియా అంటారు. ఇది ఎముకలకు, కీళ్లకు మెల్లగా హాని చేస్తుంది. శరీరంలో వాపు, నొప్పులు మొదలవుతాయి. దీర్ఘకాలంలో గౌట్, ఆర్థరైటిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి.
యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించాలంటే ఆహారమే ఔషధం
తక్కువ ప్యూరిన్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంటే, మాంసాహారం, మద్యం, గట్టిగా వేయించిన పదార్థాలు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ వంటివి తగ్గించి.. సహజమైన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఇందులో ముఖ్యంగా ఒక పదార్థం చరిత్ర తిరగరాయబోతోంది. అదే ‘ఉల్లిపాయ’.
[news_related_post]ఉల్లిపాయలు.. నిత్య జీవితంలో ఔషధం
ఉల్లిపాయలు మనం రోజూ వాడే సాదాసీదా కూరగాయలా అనిపిస్తాయి. కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఔషధం లాంటిది. ఉల్లిపాయల్లో అధికంగా ఉండే క్వెర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు, యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల వచ్చే ఇబ్బందులను తగ్గించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎలుకలపై ప్రయోగం.. ఫలితం అద్భుతం
ఒక వైద్య పరిశోధనలో కొన్ని ఎలుకలకు 7 రోజుల పాటు ఉల్లిపాయ సారం ఇచ్చారు. ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్న ఎలుకలు. అయితే వారంలోపే వీరి సీరమ్ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు స్పష్టంగా తగ్గాయి. అంటే, ఉల్లిపాయలు వాడటం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యపై నియంత్రణ సాధ్యమవుతుంది అని పరిశోధనలో తేలింది.
ఎర్ర ఉల్లిపాయల మాయ
ప్రత్యేకంగా ఎర్ర ఉల్లిపాయలు యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో ఎక్కువ ప్రభావం చూపిస్తాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. వీటిని రా ఫార్మ్‌లో తినడం వల్ల లేదా రుచికరమైన చట్నీలా చేసుకోవడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు వస్తాయని పేర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా, రోజూ ఆహారంలో ఉల్లిపాయను చేరుస్తే యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలో తేడా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
కేవలం యూరిక్ యాసిడ్‌కే కాదు.. ఇతర లాభాలూ..
ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల కేవలం యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గే ఫలితం మాత్రమే కాదు. ఇవి రక్తపోటు నియంత్రణ, మధుమేహం నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడం వంటి అంశాల్లోనూ సహాయపడతాయి. దీనివల్ల శరీరంలోని కీళ్ల నొప్పులు, వాపు, ఎరుపుదనం వంటి లక్షణాలు కూడా మెల్లగా తగ్గుతాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్ సమస్యలపై పోరాటానికి సహాయపడుతుంది.
యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారు ఇలా పాటించాలి
ఉల్లిపాయలు తినడమే కాకుండా.. జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు కూడా చేయాలి. రోజూ తగినంతగా నీరు తాగాలి. శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షించాలి. రోజూ వ్యాయామం చేయడం, నిద్ర సమయానికి పక్కాగా పాటించడం మంచిది. అలాగే, ఎక్కువ ప్యూరిన్లు ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తగ్గించడం అవసరం. మాంసం, ఆల్కహాల్, రాగి పప్పులు, సాడిన్స్ వంటి చేపలు వంటి పదార్థాలను తగ్గించాలి.
ఉల్లిపాయలు అన్నివేళలా సహజ చికిత్సే
ఇప్పుడు ఖరీదైన మందులు లేకుండా సహజమైన ఇంటి చిట్కాలు కూడా చాలు. ఉల్లిపాయలు అలాంటి అద్భుతం. మన దేశంలో అంతగా ఖర్చు కాకుండా అన్ని వంటిల్లో ఉపయోగపడే ఉల్లిపాయ ఇప్పుడు ఒక ఔషధ గుణాన్ని కలిగిన పదార్థంగా నిలిచింది.
ముగింపుగా – ఈ రోజు నుంచే మొదలు పెట్టండి
మీరు యూరిక్ యాసిడ్‌తో బాధపడుతుంటే.. వెంటనే ఆలస్యం చేయకుండా.. మీ ఆహారంలో ఉల్లిపాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చండి. ఒక వైపు మితమైన ఆహారం, మరోవైపు సాధారణంగా దొరికే ఉల్లిపాయల వాడకంతో మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లే అవసరం లేకుండా సమస్యను అదుపులో ఉంచవచ్చు. యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గాలంటే మందులకంటే ముందుగా మీ కూరలో ఉల్లిపాయ ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు ఇప్పుడు చదివిన ఈ విషయాన్ని మీ కుటుంబ సభ్యులకు, స్నేహితులకు షేర్ చేయండి. ఎందుకంటే వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఓ చిన్న మార్గం ఇది. ఇకనుండి ఉల్లిపాయను సాదా కూరగా చూడకండి.. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అమూల్యమైన ఔషధం!
