బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చుకోవచ్చు. దీంతో వైరస్‌తో పోరాడేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
HMPV వైరస్ భారతదేశంలో కూడా ప్రవేశించింది. దీని మూడవ కేసు అహ్మదాబాద్‌లో 2 నెలల శిశువుతో ప్రారంభమైంది.. అంతకుముందు, 3 నెలల బాలిక మరియు 8 నెలల బాలుడు ఈ వైరస్ బారిన పడ్డారు. భారతదేశంలో ఈ వైరస్ సంక్రమణ కేసులను కనుగొన్న తర్వాత, రాష్ట్ర ప్రభుత్వాలు చర్యలు తీసుకుంటున్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ అప్రమత్తంగా ఉండాలని ప్రభుత్వాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా వైరస్ బారిన పడకుండా మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అదే సమయంలో, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చుకోవచ్చు. దీంతో వైరస్‌తో పోరాడేందుకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఏమి తినాలి?
Related News
1) రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చాలి. మీరు విటమిన్లు A, C, D, E అలాగే జింక్ మరియు సెలీనియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.
2) ఇది కాకుండా, నారింజ, ద్రాక్ష మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
3) బచ్చలికూర, కాలే మరియు బ్రోకలీలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
4) ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగును ప్రోత్సహించడానికి మీ ఆహారంలో పెరుగు, సౌర్‌క్రాట్ లేదా కిమ్చీని చేర్చండి. మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలంగా ఉంటుంది.
5) మీ శరీరం విషాన్ని బయటకు పంపి మెరుగ్గా పనిచేయడానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి.
6) గ్రీన్ టీ, చమోమిలే లేదా అల్లం టీ వంటి హెర్బల్ టీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
7) మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోండి. వీటిలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
8) మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోండి. అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
