రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే, అది మరుసటి రోజు మీ పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఏ పనినైనా సరిగ్గా చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు. అంతేకాకుండా, మీరు రోజంతా మగతగా ఉంటారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొన్నిసార్లు మంచం మీద ఉన్న దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు కూడా నిద్ర పరంగా విలన్లుగా మారతాయి. కాబట్టి, మీకు సరైన దిండు మరియు నిద్రకు సరైన మంచం ఉండాలి.
మంచి గాఢ నిద్ర కోసం మంచం మీద ఏ రకమైన దిండు ఉపయోగించాలో ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి. నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెడ లేదా భుజాలు వంగకుండా దిండు తగినంత ఎత్తులో ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే, మీరు దిండుపై ఫ్లాట్‌గా పడుకోవాలి.
అదనంగా, కాటన్ దిండుకేస్ చాలా మంచిది. ఈ రోజుల్లో, మార్కెట్లో సిలికాన్‌తో తయారు చేసిన వివిధ కాటన్ దిండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ రకమైన దిండు శరీరానికి అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది స్పాండిలోలిసిస్‌కు కారణమవుతుంది.
Related News
దిండు కవర్లు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండాలి. దిండు కాటన్‌తో తయారు చేయాలి. దిండు యొక్క రంగు తేలికగా ఉండాలి. ఇటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోతారు. బాగా నిద్రపోవాలంటే, మీ దిండు ఎత్తు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
తక్కువ ఎత్తులో ఉండటం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు. అయితే, చాలా మెత్తగా లేదా చాలా గట్టిగా ఉండే దిండుపై పడుకోవడం మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. బదులుగా, కొంచెం గట్టిగా లేదా మధ్యస్థ ఎత్తులో ఉండే దిండు నిద్రించడానికి మంచిది.
