మారిన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల నేడు చాలా మంది కొన్ని రకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అందుకే.. రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో కూరగాయలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. గుమ్మడికాయ అటువంటి పోషకాలలో ఒకటి. గుమ్మడికాయను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. గుమ్మడి గింజలతో జ్యూస్, సాంబార్, హల్వా ఇలా రకరకాల ఫుడ్స్ తయారు చేసి తినవచ్చు.
అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే గుమ్మడికాయను ఇష్టపడేవారు కొందరికి.. మరికొందరు గుమ్మడికాయను చూసి వెనుదిరుగుతున్నారు. గుమ్మడికాయ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే రోజూ తింటారు | ఇది అన్ని రకాల వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. గుమ్మడికాయ మాత్రమే కాదు, దాని పై తొక్క మరియు విత్తనాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
[news_related_post]గుమ్మడికాయ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండే గుమ్మడికాయ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సాధారణంగా గుమ్మడికాయ తినడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ గుమ్మడికాయను ఎప్పుడూ వేయించకూడదు. ఈ తప్పు చేస్తే బరువు తగ్గడం ఖాయం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ను బయటకు పంపుతుంది.
గుమ్మడికాయ మన శరీరాన్ని సులభంగా బరువు తగ్గించేలా చేస్తుంది. 245-50 గ్రాముల గుమ్మడికాయలో 50 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. pumpkin తింటే చాలా సేపు పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది. గుమ్మడి గింజలు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. పిల్లలు మరియు పెద్దలు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
Pumpkin seeds are rich in magnesium , vitamins and zinc పుష్కలంగా ఉంటాయి. Pumpkin seeds ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం. ఇందులో essential fatty acids పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మెదడు మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ గుమ్మడికాయ తినడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
గుమ్మడికాయను ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మంచిది.. గుమ్మడి గింజలతో పాటు.. కొంచెం అల్లం వేసి కలిపి.. తర్వాత వడగట్టి juice ను తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు త్వరగా కరిగిపోతుంది.
