మనలో చాలా మంది ప్రస్తుతం పని మరియు ఇతర కారణాల వల్ల ఇళ్లకే పరిమితమై ఉన్నాము. మనలో చాలా మంది సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నాము.
అయితే, కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా, మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను సులభంగా అరికట్టే అవకాశం ఉందని చెప్పవచ్చు. వ్యాధులను నివారించడానికి విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యం.
ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు ఎండలో ఉండటం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి లభించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఎవరికైనా విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, వారు కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొత్త ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, వారి అలవాట్లను మార్చుకోవడం మంచిది.
ఇప్పటికే విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నవారు తమ ఆహారంలో కొన్ని కీలక మార్పులు చేసుకోవాలి. పాలు, పుట్టగొడుగులు, పనీర్, వెన్న, అలాగే కాలేయం మరియు సాల్మన్ చేపలను తీసుకోవడం ద్వారా కొత్త ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు తమ విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడం మంచిది.
విటమిన్ డి లోపం ఆలస్యంగా గుర్తించినట్లయితే, సమస్యలు అనివార్యమని చెప్పవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని కొంతవరకు అధిగమించే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల కొత్త ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు.
