ఇంటి పని చేయడం వల్ల మీరు ఫిట్‌గా ఉంటారని మీరు అనుకుంటున్నారా? మనం ప్రతిరోజూ చేసే ప్రతి పని, పాత్రలు కడగడం, బట్టలు ఉతకడం మరియు ఇల్లు శుభ్రం చేయడం వంటివి మన శరీరానికి వ్యాయామంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని చెబుతారు. 2017లో మెడిసిన్ అండ్ సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్స్ అండ్ ఎక్సర్‌సైజ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన “ఇంటి పని ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ” అనే అధ్యయనంలో కూడా ఇది వెల్లడైంది. ఈ సందర్భంలో అది ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

ఇంటిపని భారంగా భావించవద్దు: ఇది కేవలం ఇంటి పని కాదు. అది బరువుగా అనిపిస్తే, మీరు దానిని అస్సలు చేయాలని అనుకోరు. అందుకే నిపుణులు రోజువారీ పనులు కాకుండా అదనపు పనులు చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు, వాటిని భారంగా భావించకూడదని అంటున్నారు.

ఉదాహరణకు, ఇంటి దుమ్ము దులపడం మరియు పండుగలు మరియు శుభ సందర్భాలలో అన్ని వస్తువులను శుభ్రం చేయడం వంటివి చేస్తాము. అయితే, ఇవన్నీ చేయడం కొంచెం కష్టమైనప్పటికీ, వీటి నుండి శరీరం పొందే వ్యాయామం ఎక్కువ అని వారు అంటున్నారు. అంతేకాకుండా, పని త్వరగా పూర్తి కావడమే కాకుండా, మీకు వ్యాయామం కూడా లభిస్తుంది.

ఫాస్ట్ బీట్‌తో చకచకా: మీరు నీరసంగా ఉన్నప్పుడు మంచి ఫాస్ట్ బీట్ పాట వినడం.. మీకు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. అయితే, మీరు ఇంటి పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా ఈ పద్ధతిని అనుసరిస్తే, మీరు ఆడటం మరియు పాడటం ద్వారా విసుగు చెందకుండా పనిని పూర్తి చేయవచ్చు. సంగీతం వింటున్నప్పుడు మీకు అలసట అనిపించదు కాబట్టి, మీరు పనిని హాయిగా పూర్తి చేస్తారని కూడా వివరించబడింది.

ఊడ్చడం, మాపింగ్: చాలా మంది ఇంటిని ఊడ్చడం మరియు మాపింగ్ చేయడం వంటి పనులు చేయడంలో పెద్దగా ఆసక్తి చూపరు. కానీ ఈ పనులు భుజాలలోని కండరాలలో కదలికలను కలిగిస్తాయని మరియు వాటిని బలంగా చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. వెన్నెముక కూడా నిటారుగా ఉంటుందని కూడా వారు వివరిస్తున్నారు.

నిలబడి: మనం ఇంట్లో చేసే చాలా పనులు నిలబడి చేయాల్సి ఉంటుంది. ఫలితంగా, కొంతమంది తమ కాళ్ళను లాగుతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు! లేదా ఇలాంటి పనులు చేయడం వల్ల వారు అలసిపోతున్నారని, “నా కాళ్ళు లాగుతున్నాయి!” అని చెబుతారు. లేదా “నా వీపు నొప్పిగా ఉంది.” కానీ ఇలాంటి పనులు చేస్తూ నిలబడి కదలడం వల్ల కూడా శరీరానికి మంచి వ్యాయామం లభిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఫలితంగా, కాళ్ళు మరియు నడుములోని కండరాలు బలపడతాయని వారు వివరిస్తున్నారు.

బరువులు ఎత్తడం కూడా మంచిది!: అయితే, ఇంటి పనులలో భాగంగా, మనం సహజంగానే బరువులు ఎత్తడం మరియు వస్తువులను ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి తరలించడం వంటివి చేస్తాము. ఇవి శరీరానికి మంచి వ్యాయామం కూడా ఇస్తాయని వారు అంటున్నారు. ఇలాంటి పనులు చేయడం వల్ల వెన్నెముక బలపడుతుందని మరియు భవిష్యత్తులో మోకాలి సమస్యలు రాకుండా ఉంటుందని వారు వివరిస్తున్నారు. నడవడం మరియు వంగడం వల్ల శరీరానికి కూడా మంచి వ్యాయామం లభిస్తుందని వారు అంటున్నారు.

ఇవి కూడా!

• ఇంట్లో అల్మారాలు మరియు వస్తువులను శుభ్రం చేసేటప్పుడు, మనం మన భుజాలను పైకి క్రిందికి కదిలిస్తాము. ఇలా చేయడం వల్ల భుజాలలోని కండరాలలో కదలికలు ఏర్పడతాయి మరియు అవి బలంగా మారుతాయి.
• బట్టలు ఉతికి ఆరబెట్టేటప్పుడు ఉదర కండరాలు మంచి వ్యాయామం పొందుతాయని వారు అంటున్నారు. శరీరంలో అనవసరమైన కేలరీలు కూడా ఖర్చవుతాయని కూడా వారు అంటున్నారు. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ వాషింగ్ మెషీన్‌పై ఆధారపడకుండా, ఎప్పటికప్పుడు చేతితో బట్టలు ఉతకడం అలవాటు చేసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.
• ఇంట్లో బట్టలు ఇస్త్రీ చేయడం వల్ల భుజాలు మరియు కాళ్ళలోని కండరాలకు వ్యాయామం లభిస్తుందని కూడా వారు వివరిస్తున్నారు.

గమనిక: ఇక్కడ మీకు అందించబడిన అన్ని ఆరోగ్య సమాచారం మరియు సూచనలు మీ అవగాహన కోసమే. వీటిని అనుసరించే ముందు మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.