కొందరు సడన్ గా అర్ధరాత్రి మేల్కొంటారు. ఆపై, ఎంత ప్రయత్నించినా, నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతాము. ఫలితంగా, నిద్రలేమి కారణంగా మనం ఒత్తిడికి గురవుతాము మరియు చిరాకు గా ఉంటుంది.
మరుసటి రోజు, మనం ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోతాము . ఈ నేపథ్యంలో, మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొని త్వరగా నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
తక్కువ కాంతిలో : కొంతమంది గదిలోని అన్ని లైట్లు ఆపివేయబడినప్పుడు మాత్రమే నిద్రపోతారు. మీకు అలా చేసే అలవాటు ఉంటే, బెడ్‌రూమ్‌లో వీలైనంత తక్కువ లైటింగ్ ఉండేలా చూసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఫలితంగా, మీరు సులభంగా నిద్రపోతారు. అర్ధరాత్రి మేల్కొనే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయని వారు అంటున్నారు.
Related News
సమయం లెక్కించకండి: మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొంటే, ఆ సమయం లో గడియారం లో సమయం చూడకండి.. . మీరు ఇలా సమయాన్ని చూస్తూ ఉంటే, మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని అంటున్నారు. అందువల్ల, ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించమని, కళ్ళు మూసుకుని, ఏమీ ఆలోచించకుండా నిద్రపోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.
ధ్యానం మంచిది!: మనశ్శాంతిని సాధించడానికి మనం ప్రయత్నించే కొన్ని పద్ధతులు కూడా మనం తిరిగి నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఉదాహరణకు, లోతైన శ్వాస, ధ్యానం మరియు యోగా వంటి ప్రక్రియలు మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తాయి మరియు మనం తిరిగి నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయని వారు వివరిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ సాయంత్రం అరగంట వ్యాయామం చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పగలు నిద్ర తగ్గాలి!: ఇంట్లో ఉండే కొందరు భోజనం తర్వాత రెండు నుండి మూడు గంటలు నిద్రపోతారు. పగలు ఆలా నిద్రపోతే, రాత్రి నిద్రపోలేరని నిపుణులు అంటున్నారు. అందువల్ల, పగటిపూట గంటల తరబడి నిద్రపోవడం మంచిది కాదని వారు సూచిస్తున్నారు. మీకు అంతగా నిద్రపోవాలని అనిపిస్తే, పావుగంట లేదా అరగంట పాటు నిద్రపోవడం మంచిది.
అయితే, మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొనడం మరియు ఒకసారి తిరిగి నిద్రపోలేకపోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఈ ధోరణి తరచుగా సంభవిస్తే, దానిని విస్మరించకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు
గమనిక: ఇక్కడ మీకు అందించబడిన సమాచారం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీ సమస్యలకి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడి సలహాను తీసుకోవడం మంచిది.
