టొమాటోతో మధుమేహం నియంత్రణ: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నా, ఎక్కువైనా మధుమేహంతో బాధపడతారు. మన దేశంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నారు.
షుగర్‌ను నియంత్రించడానికి వ్యాయామం వంటి సరైన జీవనశైలి ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే పచ్చి టొమాటో కూడా షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుందని మీకు తెలుసా? టొమాటోలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మనల్ని ఫిట్‌గా చేస్తుంది. టొమాటోలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. రోజుకు ఒక పచ్చి టొమాటో తీసుకున్నా షుగర్ కంట్రోల్ అవుతుంది. అయితే పచ్చి టొమాటో చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తుందో తెలుసుకుందాం..
గ్లైస్ మైక్ ఇండెక్స్..
Related News
పచ్చి టొమాటో షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఆకుపచ్చ టమోటాలలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, ఇన్సులిన్‌పై ప్రభావం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పచ్చి టమోటాలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. హైపర్గ్లైసీమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి..
టొమాటో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి వాపు మరియు వాపు సమస్యను తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు గ్రీన్ టొమాటో కంటి సంబంధిత వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.
శక్తి..
టొమాటోలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. లైకోపీన్ యాసిడ్‌లో ఎరోటిన్ ఫ్లైఓవర్ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు..
టొమాటోలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ గుణాలు ఉన్నాయి. టొమాటోలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ సమస్యను నియంత్రిస్తాయి. ఒక నివేదిక ప్రకారం, లైకోపీన్ చక్కెర స్థాయిలలో ఆ గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది టమోటా యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పెంచుతుంది మరియు లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది. టొమాటోలోని ఎపికాటెచిన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
మీ డైట్‌లో టొమాటోని చేర్చుకోవడం వల్ల ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ నివారిస్తుంది. టొమాటోను రోజులో ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. పచ్చి టమోటాలు తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మధుమేహం ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ టొమాటో తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు కానీ కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యతో బాధపడేవారు టొమాటోలకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే టొమాటోలో పొటాషియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
