వేగవంతమైన జీవనశైలి, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల నేడు “మంచి నిద్ర” అనేది కరువైంది. చాలా మంది నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. కాబట్టి వారు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహజ పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారు. ప్రస్తుతం కివి నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన పండు అని నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు కివి పండు తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని చెబుతారు.
కివితో నాణ్యమైన నిద్ర
కివి పండులో సెరోటోనిన్ అనే ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఉంటుంది. దీనిని “ఆనందం హార్మోన్” అని పిలుస్తారు. సెరోటోనిన్ శరీరంలో నిద్రను నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. అందువల్ల కివి పండును క్రమం తప్పకుండా తినడం నిద్రపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం.. వరుసగా నాలుగు వారాల పాటు పడుకునే ముందు రెండు కివి పండ్లు తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. నిద్ర వ్యవధి పెరుగుతుంది. కివిలో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, అలాగే విటమిన్లు సి, బి ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే, కివిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా నిద్ర మెరుగుపడుతుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం
Related News
నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి నిద్ర వ్యవధి, నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కివి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ ప్రభావం అందరికీ ఒకేలా ఉంటుందని భావించలేము. మానసిక ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, స్క్రీన్ సమయం పెరగడం, తినే రుగ్మతలు మొదలైన అనేక కారణాల వల్ల నిద్ర సమస్యలు సంభవించవచ్చు. అందువల్ల కివి తినడం వల్ల అన్ని నిద్ర సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయని చెప్పలేము. కివి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే మరింత లోతైన అధ్యయనాలు అవసరం.
Bengali
English
Gujarati
Hindi
Kannada
Malayalam
Marathi
Punjabi
Tamil