శరీరంలో తగినంత రక్తం ఉండాలి. లేదంటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలతో పోరాడాల్సి వస్తుంది. ప్రస్తుతం చాలా మంది రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.

బద్ధకం, ఏ పనీ చేయకుండా అలసిపోవడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, నీరసం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఒక్కోసారి కొందరి కళ్లు వెనక్కి తిరుగుతాయి. తక్కువ రక్త గణనను తేలికగా తీసుకోకూడదు. శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్తం అవసరం.
రక్తం సమృద్ధిగా ఉంటే, అది శరీరానికి హాని కలిగించే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది. ఈ సమస్యను తేలికగా తీసుకోకూడదు. కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తినడం వల్ల సహజంగా కడుపులో రక్తం పెరుగుతుంది. అది ఇప్పుడు చూద్దాం.

Pomegranate Fruits:

దానిమ్మ పండ్లను తింటే రక్త నష్టం జరుగుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, ఫైబర్, ఐరన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు దానిమ్మ పండు మంచిది.

Dates:

ఖర్జూరంలో ఐరన్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు రోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా ఖర్జూరాన్ని ఆనందంగా తినవచ్చు.

Bananas:

అరటిపండ్లు తినడం వల్ల బ్లడ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది. అరటిపండులో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అరటిపండు ఎర్రరక్తకణాలు బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. చిన్న పిల్లలకు ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు మంచిది. అరటిపండు శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ను తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

Beat Root:

శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి బీట్ రూట్ బాగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఐరన్ కంటెంట్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. బీట్రూట్ను సలాడ్ రూపంలో తీసుకుంటే మంచిది. పచ్చికూరగాయలు, ఉసిరికాయలు తిన్నా రక్తం వస్తుంది.

గమనిక: ఈ సమాచారం నిపుణులు మరియు అధ్యయనాల నుండి సేకరించబడింది. ఈ వ్యాసం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది