నీటి ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. శరీరంలో ఆహార రసాలను కలపడంలో నీరు సహాయపడుతుంది. రక్తాన్ని ద్రవ రూపంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత మొత్తంలో నీటిని తీసుకుంటే అది మూత్రం ద్వారా చెడు పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మలం, మలబద్ధకాన్ని నియంత్రించడానికి మీ వ్యవస్థలో తగినంత నీరు కూడా అవసరం. మూత్రవిసర్జన ద్వారా వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి మీ మూత్రపిండాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మీ మూత్రపిండాలు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో కూడా నీరు సహాయపడుతుంది.
అలాగే, చాలా మంది ఉదయం వేడి నీరు తాగుతారు. వేడి నీరు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాలను సడలించడానికి మంచిది. ప్రతిరోజూ వేడి నీరు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం కూడా ఉంది. వేడి నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక వయోజన శరీరం 5 నుండి 6 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని నిపుణులు అంటున్నారు. దాహం వేసినప్పుడల్లా నీరు, ఇతర ద్రవాలు తాగడం ద్వారా శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. పిల్లలు రోజుకు ఎన్ని లీటర్లు తాగాలో నిపుణులు ఇటీవల వెల్లడించారు. పిల్లలు 1 కిలో నుండి 2 కిలోల ఆహారం తీసుకుంటారు. అయితే, నిపుణులు రోజుకు 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని చెబుతున్నారు.
Related News
