ఈ బిజీ జీవితంలో చాలా మంది సమయానికి భోజనం చేయరు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఒక వ్యక్తి సరైన సమయంలో తినాలి. అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం వంటి భోజనం సమయానికి తినడం వల్ల జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు తరచుగా చెబుతారు.
మీరు ఉదయం 7 గంటలకు అల్పాహారం తీసుకుంటే ఉదయం 12 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం మధ్య తినమని చెబుతారు. అల్పాహారం తర్వాత దాదాపు నాలుగు నుండి ఐదు గంటలు తినాలి. మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు తినడం సాధ్యం కాకపోతే ఆ రెండు భోజనాల మధ్య చిరుతిండిని ప్లాన్ చేసుకోవాలి.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే.. అర్ధరాత్రి తర్వాత తినడం బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరం రాత్రి తిన్న సమయం నుండి సమయాన్ని లెక్కించాల్సి వస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరం టైమ్ టేబుల్‌ను అర్థం చేసుకోదు. గందరగోళానికి గురవుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో ఒక వ్యక్తి బరువు పెరుగుతాడు.
Related News
అయితే, ఈరోజుల్లో అన్ని వ్యాధులు సమయానికి తినకపోవడం వల్లే వస్తున్నాయని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. అందువల్ల సమయానికి తినడం వల్ల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని దాదాపు 70 శాతం తగ్గించవచ్చని చెబుతున్నారు. సమయానికి ఆహారం తినడం నాణ్యమైన ఆహారం తినడం అంతే ముఖ్యమని సూచించారు.
ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అతను ఉదయం 7 నుండి 9 గంటల మధ్య ఆహారం తీసుకోవాలి. 7 గంటల ముందు టిఫిన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే భోజనానికి పెద్ద గ్యాప్ ఉంటుంది. అలాగే భోజనం ఎప్పుడైనా 12 తర్వాత తినాలని నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రి 10 లేదా 11 గంటలకు తినడం మీ జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే పడుకునే ముందు తినవద్దు. తిన్న వెంటనే పడుకోవద్దు. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్యాస్, అజీర్ణం, ఊబకాయం ప్రమాదం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తినడానికి, నిద్రించడానికి మధ్య కనీసం 2 గంటల వ్యవధి ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
