ఇటువంటి పరిస్థితిలో, ఊబకాయం మాత్రమే కాదు… అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. మీరు కూడా ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే మరియు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని… మీ ఆహారం మరియు కార్యకలాపాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ప్రతిరోజూ భారీ వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. కొన్ని ఇంటి పనులు చేయడం ద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ కొంతకాలం ఈ పనులు చేస్తే, బరువు తగ్గడంతో పాటు మీ ఇల్లు కూడా శుభ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మీకు ఏ ఇంటి పనులు సహాయపడతాయో తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఇంటి పనులు

ప్రతిరోజూ వంగి చీపురుతో ఇల్లు ఊడ్చడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తుంటే, ఈ రోజువారీ పనిని మీరే చేయండి. అరగంట పాటు ఇంటిని ఊడ్చడం వల్ల 145 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది జిమ్‌లో 15 నిమిషాలు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడంతో సమానం. ఇది చేతులు, కాళ్ళు మరియు కోర్ కండరాలకు మంచి వ్యాయామం.

వాషింగ్ మెషిన్ లేదు

ఈ రోజుల్లో, బట్టలు ఉతకడానికి ఆటోమేటిక్ వాషింగ్ మెషీన్లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. బట్టలు ఉతికే పని చాలా కాలంగా వదిలివేయబడింది. మీరు ఇంట్లో బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీ చేతులతో బట్టలు ఉతకడం ప్రారంభించండి. బట్టలు ఉతకడం, నీటి నుండి తొలగించడం, వాటిని పిండడం మరియు ఆరబెట్టడం శరీర కదలికలకు మంచిది. ఇది చేతులు, కాళ్ళు, నడుము, కోర్, వీపు మరియు భుజాలు వంటి ప్రాంతాల కండరాలకు మంచి వ్యాయామం. కాబట్టి చేతితో బట్టలు ఉతకడం.

పాత్రలు కడగడం

పాత్రలు కడగడం కొంచెం బోరింగ్. ఇది మీ శరీరానికి సులభమైన, మంచి శారీరక శ్రమ. నిజానికి, పాత్రలు కడుగుతున్నప్పుడు చేతులు మరియు మణికట్టు యొక్క కండరాలు చాలా చురుకుగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, మీరు పాత్రలు కడుగుతున్నప్పుడు నిలబడి ఉన్నారు. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు భారీ శారీరక పని చేయకూడదనుకుంటే, సింక్‌లో అన్ని పాత్రలను కడగడం మంచిది.

వంట కూడా వ్యాయామంలో ఒక భాగం. రోజూ వంట చేయడం కూడా శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. కూరగాయలు కోయడం, వేయించడం మరియు వంట చేసేటప్పుడు నిలబడటం వల్ల చేతులు, కాళ్ళు, మణికట్టు మరియు వీపు కండరాలకు మంచి వ్యాయామం లభిస్తుంది. దీనితో పాటు, వంట చేయడం వల్ల చాలా మందికి ఒత్తిడి తగ్గించేదిగా కూడా పనిచేస్తుంది. మీ చేతులతో వంట చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మీరు మీరే ఆలోచించి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో చాలా ముఖ్యమైనది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు మరియు ఆరోగ్య పత్రికల నుండి సేకరించిన సమాచారాన్ని మేము మీకు అందిస్తున్నాము. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్య లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)