అనారోగ్యకరమైన ప్రేగు సంకేతాలు: మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రేగు ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం.

మరియు 50 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతున్నందున, సాధారణం కంటే ప్రేగు ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కానీ మన వంటగదిలో నిజంగా ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

ప్రస్తుత అనారోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రేగు ఆరోగ్యం మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా దారుణంగా ఉంది. ఒక వ్యక్తి వారి ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించకపోతే, వారికి చివరికి ప్రేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది.

ఇప్పుడు వారి ప్రేగు ఆరోగ్యంగా లేకుంటే వారు ఏ లక్షణాలను అనుభవిస్తారో మరియు వారి ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో చూద్దాం.

ఉబ్బరం లేదా వాపు
సాధారణంగా, మీరు పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేస్తే, మీకు ఉబ్బరం అనిపించవచ్చు లేదా కడుపు తిమ్మిరి ఉండవచ్చు. ఎవరైనా ఈ రకమైన సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు తిన్న ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని భావించి, ఆ ఆహారాన్ని నివారించండి. వారు చిక్కుళ్ళు మరియు కాయధాన్యాలను కూడా నివారిస్తారు, అవి ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయని భావిస్తారు. కానీ మీరు ఇలా నిరంతరం ఉబ్బరం అనుభవిస్తే, మీ ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా లేవని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది
మీరు మీ ప్రేగుల కదలికలను గమనించడం ద్వారా కూడా మీ ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. మీ మలాన్ని చూడటం ద్వారా కూడా మీరు దాని పరిస్థితిని నిర్ణయించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా జరిగేవి. కానీ మీరు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటే లేదా ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారి మలవిసర్జన చేస్తుంటే, మీ ప్రేగు పనితీరు ఆరోగ్యంగా లేదని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మీరు దానిని వెంటనే సరిచేయడానికి ప్రయత్నించాలి. లేకపోతే, పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.

శారీరక అలసట
పేగు ఆరోగ్యం మొత్తం ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. పేగులు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, అది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, క్రోన్స్ వ్యాధి మరియు అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన శారీరక అలసటకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన శారీరక అలసటను అనుభవిస్తే, మీ ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న 3 లక్షణాలలో దేనినైనా ఒక వ్యక్తి ఎదుర్కొంటే, దానిని తేలికగా తీసుకోకుండా, వెంటనే వైద్యుడికి తెలియజేయడం మరియు తగిన చికిత్స పొందడం ముఖ్యం. ఇప్పుడు అనారోగ్యకరమైన ప్రేగును ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలను పరిశీలిద్దాం.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఫైబర్ అనేది గట్ సూక్ష్మజీవులకు ఆహారం. మీ ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీ గట్ మైక్రోబయోటా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు ఎక్కువగా తినాలి. ఈ రకమైన ఫైబర్ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గట్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

వివిధ రకాల ఆహారాలు

ఎల్లప్పుడూ ఒకే రకమైన మరియు ఒకే మొత్తంలో ఒకే రకమైన ఆహారాలను తినడం కంటే, వివిధ పోషకాలు అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

పులియబెట్టిన లేదా పులియబెట్టిన ఆహారాలు

పెరుగు, ఊరగాయలు, కిమ్చి మరియు కొంబుచా వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలను తినడం వల్ల మీ గట్ మైక్రోబయోటా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో మంట/వాపు తగ్గుతుంది. కాబట్టి మీ గట్ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ బాగుండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఈ రకమైన ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.