దీని అర్థం మీరు వెంటనే నడవడం ప్రారంభించాలని కాదు. ఆహారం తిన్న 5-10 నిమిషాలు నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది ఆమ్లతను కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఏదైనా చిన్న ఆరోగ్య సమస్య కోసం మీరు ఆసుపత్రికి వెళితే, డాక్టర్ మొదట అడిగేది, మీకు నడక అలవాటు ఉందా? లేకపోతే, వారు మిమ్మల్ని నడవమని సలహా ఇస్తారు. ఆరోగ్యానికి నడక చాలా ముఖ్యమని మరియు నడక అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ నడిస్తే అంత మంచిది. నడక ఏ సమయంలో ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడానికి నడక: సాధారణంగా, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి నడుస్తారు. కానీ, నడక వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు అంటున్నారు. నడక వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు తగ్గుతుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని విషపదార్థాలు చెమట రూపంలో బయటకు వస్తాయి.

ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. బరువును తగ్గిస్తుంది. కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ఉదయం సూర్యకాంతిలో నడవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది.

తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: తిన్న తర్వాత 100 అడుగులు నడవాలని పెద్దలు చెబుతారు. దీని అర్థం మీరు వెంటనే నడవడం ప్రారంభించాలని కాదు. మీరు ఆహారం తిన్న తర్వాత 5-10 నిమిషాలు నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా, ఆమ్లత్వం కూడా తగ్గుతుంది.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నడవడం లేదా తిన్న తర్వాత నడవడం? రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివని వైద్యులు అంటున్నారు. ఆయన అన్నారు. ఉదయం నడవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు శక్తి లభిస్తుంది, కానీ తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఉదయం సూర్యకాంతిలో నడవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది. భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: భోజనం తర్వాత 100 అడుగులు నడవాలని పెద్దలు చెబుతారు. దీని అర్థం మీరు వెంటనే నడవడం ప్రారంభించాలని కాదు. ఆహారం తిన్న తర్వాత 5-10 నిమిషాలు నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది ఆమ్లతను కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఎప్పుడు నడవడం మంచిది: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నడవడం లేదా భోజనం తర్వాత నడవడం? రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివని వైద్యులు అంటున్నారు. ఉదయం నడవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు శక్తి లభిస్తుంది. అయితే, భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించవచ్చు.

(గమనిక: దీనిలోని విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇక్కడ అందించిన సమాచారం నిపుణులు అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఉంటుంది. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నేరుగా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది)