మీరు చిన్నపిల్లలైనా, పెద్దవారైనా, మీకు నచ్చినా, ఇష్టపడకపోయినా, ఉదయం మొదట మలవిసర్జన చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల ఉదయం మలవిసర్జన చేయడం సులభం అవుతుంది. అంతే కాకుండా, శరీరంలోని చెడు వ్యర్థాలన్నీ తొలగిపోతాయి. కాబట్టి, ఉదయం వేడి టీ లేదా కాఫీ తాగే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.

మీరు మలవిసర్జన చేసే వరకు అల్పాహారం తినకండి. మలవిసర్జన తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవడం సరైనదే. మనం ఈ తినే అలవాటును అలవర్చుకున్నందున, మనం చాలా సమస్యలను ఎదుర్కొంటాము. పాఠశాలలు మరియు ఆసుపత్రులలో, పిల్లలకు ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి పేగులను పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి నులిపురుగుల నివారణ మాత్రలు ఇస్తారు.

మన పూర్వీకులు కడుపుని శుభ్రపరచడానికి ఉపవాసం అనే ఆచారాన్ని ఆచరించారు. మీరు కనీసం నెలకు ఒకసారి మీ కడుపుని ఆకలితో అలమటించాలి. మొత్తం పేగు మాత్రమే కాదు, మొత్తం శరీరం కూడా శుభ్రపరచబడి, రిఫ్రెష్ అవుతుంది. కానీ, మీరు ఇలా చేయలేకపోతే, సంవత్సరానికి ఒకసారి దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మొత్తం పేగును శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది పూర్తిగా సహజమైన పద్ధతి కాబట్టి, ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు.

చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, క్యారెట్ కంటే కూడా ఎక్కువ. ఈ చిలగడదుంపలో మూడు ముక్కలు తీసుకోండి. కుక్కర్‌లో నీరు పోసి దానిపై ఒక గిన్నె ఉంచండి. ఈ 3 చిలగడదుంప ముక్కలను దానిలో వేసి దానిపై ఒక చెంచా శుభ్రమైన వంట నూనె పోయాలి. 2 చిటికెడు మిరియాల పొడి చల్లుకోండి. చిటికెడు పసుపు వేసి, కుక్కర్‌ను మూసివేసి, అది బాగా ఉడికినంత వరకు విజిల్ వేయండి. తర్వాత దానిని బాగా మెత్తగా చేసి పిల్లలకు తినిపించండి. పెద్దలు కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చు.