మూత్రపిండాలు మన శరీరంలోని ఒక ముఖ్యమైన అవయవాలు. ఇది రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా.. శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇప్పుడు మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన 5 ఆహారాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
1. ఆకు కూరలు
Related News
పాలకూర, కాలే, ఇతర ఆకుకూరలు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలు మూత్రపిండాల వాపును తగ్గించడంలో, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పాలకూరలో ఇనుము, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
2. జామున్
బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఈ పండ్లు మూత్రపిండాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి. మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
3. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది వాపును తగ్గించడంలో, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. వెల్లుల్లి మూత్రపిండాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
4. చిలగడదుంప
చిలగడదుంపలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఫైబర్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మూత్రపిండాలకు సూపర్ ఫుడ్. మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంపలలో ఉండే బీటా కెరోటిన్ కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
5. లీన్ ప్రోటీన్
చికెన్, ఫిష్, టోఫు వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు మూత్రపిండాలకు మంచివి. వాటిలో తక్కువ భాస్వరం ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండ రోగులకు ముఖ్యమైనది. లీన్ ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇతర చిట్కాలు
1. రోజు నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. నీరు మూత్రపిండాలు విష పదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది ఎంతో హాని కలిగిస్తుంది.
3. మద్యం, ధూమపానం మానుకోవాలి. ఈ అలవాట్లు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఇంటర్నెట్ నుండి సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ సమాచారం మీకు అందించబడింది. ఇందులోని విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే.
