అవకాడో.. ప్రస్తుతం సూపర్ మార్కెట్లలో విరివిగా లభిస్తుంది. కొంతమందికి దీన్ని ఎలా తినాలో తెలియదు, కొందరు ఒకసారి ప్రయత్నించి రుచి నచ్చదు, మరికొందరు దీనిని నివారించుకుంటారు. కానీ, అవకాడోను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
అవకాడోలు మనకు పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయని, అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తాయని వారు అంటున్నారు. అవి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. అవకాడోలను నేరుగా తినవచ్చు. లేదా వాటిని స్మూతీస్, సలాడ్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఇది అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నవారు అవకాడోను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఫైబర్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు అతిగా తినరు. అవకాడోను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Related News
ఇందులో ఉండే విటమిన్ E అభిజ్ఞా పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. అవకాడో తినడం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కడుపులో మంచి ఆరోగ్యకరమైన కదలికలకు సహాయపడుతుంది.
అవకాడో అజీర్ణం, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం అవకాడోను ఆహారంలో చేర్చాలి. ఇందులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. అవకాడో గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ను కూడా నివారిస్తుంది.
