ఒకరు యోగా అంటారు.. మరొకరు నడక అంటారు. బరువు తగ్గడమైనా లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందడమైనా, వ్యాయామం ఏదో ఒక విధంగా తప్పనిసరి అయింది. కానీ, ఈ రెండింటిలో దేనిపై మనం దృష్టి పెట్టాలి? మన ఆరోగ్య సమస్యలకు ఏది త్వరిత ఫలితాలను ఇస్తుంది? మీకు కూడా సందేహాలు ఉంటే, దీన్ని చదవండి. యోగా మరియు నడకలో ఏది ఎంచుకోవాలి.. ఏది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే మీకు సమస్యలపై స్పష్టత లభిస్తుంది.
నడక గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిది, ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు హృదయనాళ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. బలం, వశ్యతను పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి యోగా గొప్పది. ఒక వ్యక్తి చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు, వారి ముందు రెండు ప్రధాన ఎంపికలు ఉంటాయి. ఒకటి యోగా మరియు మరొకటి నడక. ఈ రెండూ మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు మాత్రమే వ్యాయామం చేయడానికి కేటాయించి, రెండింటిలో ఒకదాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోవాల్సి వస్తే, మీరు దేనిని ఎంచుకుంటారు? ఈ రెండింటిలో దేనికి ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం..
కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి..
మీరు కేలరీలు బర్న్ చేయాలనుకున్నా లేదా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకున్నా, ఈ విషయంలో నడక పైచేయి. ఎందుకంటే నడక పైచేయి. చురుకైన 30 నిమిషాల నడక సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం శరీరంపై కొంత ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి యోగా లేదా పవర్ యోగా అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. కానీ యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మెరుగైన జీవక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి యోగా ప్రత్యక్షంగా కాకపోయినా, పరోక్షంగా బరువు తగ్గడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఒత్తిడికి ఉత్తమమైనది..
నడక లేదా యోగా రెండూ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ముందంజలో ఉంది. యోగాలో నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే లోతైన శ్వాస మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఉన్నాయి. ఇది నడక కంటే కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను బాగా తగ్గిస్తుంది. ధ్యానం మరియు ప్రాణాయామం దృష్టి, విశ్రాంతి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. నడక మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బహిరంగ ప్రదేశంలో యోగా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.
ఏది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది…
ఈ విషయంలో, నడకకు ఎక్కువ మార్కులు ఇవ్వవచ్చు. ఎందుకంటే యోగాను ప్రారంభించడం నడక అంత సులభం కాదు. దీనికి అవసరమైన యోగా మ్యాట్, ప్రత్యేక దుస్తులు లేదా ప్రశాంతమైన ప్రదేశం అవసరం. అయితే, పార్కుల నుండి వీధుల వరకు ఎక్కడైనా నడక చేయవచ్చు. ముందస్తు అనుభవం అవసరం లేదు. కాబట్టి ప్రారంభకులు నడకతో ప్రారంభించి జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, దీనికి కొంత నేర్చుకోవడం అవసరం. ఆన్‌లైన్ వీడియోలను చూడటం ద్వారా మీరు నేర్చుకోగల కొన్ని సరైన శ్వాస, అమరిక మరియు ఆసనాలు చేయలేము.
ఎవరు దేనిని ఎంచుకోవాలి?
మీరు గుండె ఆరోగ్యం, కేలరీలు బర్న్ చేయడం మరియు బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే నడక మీకు మంచిది. మీరు బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిద్రలేమితో పోరాడుతున్న వారికి, కీళ్ల నొప్పులు లేదా మానసిక అస్థిరత ఉన్నవారికి యోగా ఉత్తమం. ఓదార్పునిచ్చే మరియు ప్రశాంతపరిచే వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి.
