మన శరీరం 75% నీటితో నిర్మితమైందని మనందరికీ తెలుసు కాబట్టి మన దినచర్యకు నీరు అవసరం. నీటి స్థాయి body temperature normal సాధారణంగా ఉంచుతుంది. Dehydration , మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. అందుకే రోజూ 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలని చెబుతున్నారు. కానీ ప్రజలు తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి వేసవిలో చాలా నీరు త్రాగాలి. ఎందుకంటే శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల dehydration కారణంగా weakness, constipation మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

కానీ నీటి పరిమాణం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. నీటి అవసరం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క వాతావరణం, పని అలవాట్లు మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చల్లని వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే, అతనికి వేసవిలో నివసించే వ్యక్తుల కంటే తక్కువ నీరు అవసరం. అదేవిధంగా ఎండలో కష్టపడి పనిచేసే వారి కంటే AC room లో కూర్చొని పనిచేసే వారికి తక్కువ నీరు అవసరం. అదేవిధంగా చెమట ఎక్కువగా పట్టేవాళ్లు, మూత్ర విసర్జన చేసేవాళ్లు ఎక్కువగా నీళ్లు తాగాలి. కానీ మనిషి వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగాలని చెబుతున్నప్పటికీ, అవసరానికి మించి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల Over hydration సమస్య వస్తుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు Over hydration సమస్య వస్తుంది. ఇది శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.

What is the formula?
ఒక formula సహాయంతో సాధారణ శరీరానికి రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు అవసరమో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. దీని కోసం, మీ శరీర బరువును 0.03తో గుణించండి. మీకు సమాధానంగా అనేక లీటర్ల నీరు అవసరం. ఉదాహరణకు, మీ బరువు 70 కిలోలు అయితే, మీరు దానిని 0.03తో గుణిస్తే, సమాధానం 2.1 అవుతుంది. అంటే 2100 మిల్లీలీటర్ల నీరు తాగడం మీకు అనువైనది.

కానీ తాగడానికి నిర్ణీత పరిమాణంలో నీరు లేదు. సాధారణంగా రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ఈ మొత్తం నీరు సరిపోతుందని భావిస్తారు. కానీ నీటి పరిమాణం పర్యావరణం, వ్యాయామం, ఆహారం, మొత్తం ఆరోగ్యం, AC లో కూర్చోవడం లేదా ఎండలో ఆరుబయట పని చేయడం వంటి మన పని, వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు దినచర్య గురించి నిపుణులకు చెప్పడం ద్వారా మీరు ఈ విషయంలో సలహా పొందవచ్చు.

(గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం internet నుండి సేకరించబడింది.)