ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఒత్తిడి, నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, వివిధ రకాల మందులు వాడటం వంటి కారణాల వల్ల ఈ రోజుల్లో చాలామంది ఆడ, మగ అనే తేడా లేకుండా అధిక బరువుకు గురవుతున్నారు.
కానీ కొందరు పెరిగిన బరువును పట్టించుకోకుండా.. మరి కొందరు ఆ బరువును తగ్గించుకోవాలని తహతహలాడుతున్నారు. కాబట్టి మీరు రెండవ వర్గంలో ఉన్నట్లయితే, చెప్పబోయే రసం మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. 20 నిమిషాల పాటు వాకింగ్‌తో పాటు ఈ జ్యూస్‌ని రెగ్యులర్గా తీసుకుంటే బరువు తగ్గి మల్లెల తీగలా మారుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే జ్యూస్ ఎలా తయారుచేయాలో చూద్దాం.
Related News
ముందుగా స్టవ్ వెలిగించి ఒక గిన్నె పెట్టి అందులో ఒక గ్లాసు నీళ్లు పోయాలి. నీళ్లు కాస్త వేడెక్కిన తర్వాత అందులో ఒక చెంచా green tea leaves, ఒక అంగుళం cinnamon వేసి పది నుంచి పన్నెండు నిమిషాలు మరిగించాలి. ఆ తరువాత, సిద్ధం చేసిన green tea filtered చేసి చల్లబరచాలి. ఈలోపు మిక్సీ జార్‌లో అరకప్పు పచ్చి దోసకాయ ముక్కలు, అరకప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ అల్లం ముక్కలు, అరకప్పు నీళ్లు పోసి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి.
ఇలా మెత్తగా నూరిన మిశ్రమం నుండి రసాన్ని స్టయినర్ సహాయంతో వేరు చేయాలి.
చల్లారిన గ్రీన్ టీ మరియు తేనెతో ఈ రసం త్రాగాలి. ఈ జ్యూస్‌ని ఉదయం లేదా సాయంత్రం తీసుకోవచ్చు. ఈ జ్యూస్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడంతో పాటు 20 నిమిషాల పాటు నడవడం లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. అలాగే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, బేకరీ ఫుడ్స్, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, షుగర్, మైదా, కూల్ డ్రింక్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలను చేర్చండి. ఈ చిన్న మార్పులతో అధిక బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా పైన చెప్పిన జ్యూస్ బరువు తగ్గడానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
