మనం పాటించే అలవాట్లు, రోజూ తినే ఆహారంపై మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుందని అందరికీ తెలిసిందే. ఈ క్రమంలో మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి అలవాట్లను పాటించాలి.
అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. అయితే ప్రస్తుతం రద్దీగా ఉండే కాలం, అతిగా తినడం వల్ల చాలా మంది జంక్ ఫుడ్‌కు బానిసలయ్యారు. సమయానికి భోజనం చేయరు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తిని ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. ఇది ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. ఇది అధిక బరువు పెరగడానికి కారణం. అలాగే ఇలాంటి అలవాట్ల వల్ల చాలా మందికి మధుమేహం వస్తుంది. అయితే రాత్రిపూట కొన్ని అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మరియు వ్యాధులను నివారించవచ్చు. అందుకు ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప్రోబయోటిక్స్..
Related News
రాత్రి భోజనం తర్వాత లేదా భోజనం ముగిశాక ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. పాలు, పెరుగు మరియు మజ్జిగ ప్రోబయోటిక్ ఆహారాల క్రిందకు వస్తాయి. వీటిని తీసుకుంటే జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. గ్యాస్, ఎసిడిటీ, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్ చాలా ఉపయోగపడతాయి. అలాగే రాత్రిపూట తిన్న తర్వాత కొన్ని మెంతి గింజలను నమలాలి. దీంతో జీర్ణ సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా అజీర్తి ఉండదు. గ్యాస్ సమస్య లేదు. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సోంపు గింజలు బాగా ఉపయోగపడతాయి.
నడుస్తూ..
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 10 నుంచి 15 నిమిషాలు తేలికపాటి నడక తీసుకోండి. దీనివల్ల తిన్న ఆహారం సక్రమంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. అదనంగా, చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. నడక అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా రాత్రిపూట భోజనం చేసిన తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు లేదా హెర్బల్ టీ తాగాలి. మీరు అల్లం, పుదీనా లేదా చమోమిలే టీని త్రాగవచ్చు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలను శాంతపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
వజ్రాసనం..
చాలా మంది రాత్రి పడుకునే ముందు నీళ్లు తాగరు. కారణం రాత్రిపూట మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి రావడమే. అయితే రాత్రి పడుకునే ముందు కచ్చితంగా ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగాలి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు రాత్రిపూట బీపీ పెరగకుండా చేసి గుండెపోటు రాకుండా చేస్తుంది. అందువల్ల, పడుకునే ముందు నీరు తాగడం తప్పనిసరి. అదేవిధంగా, రాత్రి భోజనం తర్వాత వజ్రాసనం చేయవచ్చు. ఇది భోజనం తర్వాత చేసే ఆసనం. దీని వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు రావు. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. ప్రతి రాత్రి ఈ ఆసనం వేయాలి. ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత వివిధ సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. దీంతో బరువు పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు.
