బరువు పెరగడం అనే సమస్య చాలా సాధారణం అయిపోయింది. చాలా మంది దీని వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్నారు. బరువు తగ్గడానికి కొందరు వాకింగ్ కు వెళ్తే మరికొందరు జిమ్ కి వెళ్తారు.అయితే, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడానికి, రోజువారీ వ్యాయామంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా చాలా అవసరం. తీసుకునే ఆహారాలు కూడా బరువు తగ్గించవు. అందుకే చాలా జాగ్రత్తగా (హెల్తీ వెయిట్ లాస్ డైట్) ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఈ క్రమంలో బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి ఏ ఆహారాలను తినకూడదో ఇక్కడ చూద్దాం.
డ్రింక్స్
కూల్ డ్రింక్స్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, పండ్ల రసాలలో అధిక మొత్తంలో షుగర్ ఉంటుంది. ఈ డ్రింక్స్ లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, వాటిని అధికంగా తాగడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా.. బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
Related News
ప్యాక్ చేసిన జంక్ ఫుడ్
చిప్స్, బిస్కెట్లు, కుకీలు, ఇతర ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధిక మొత్తంలో సోడియం ఉంటుంది. ఈ ఆహార పదార్థాలు అధిక కేలరీలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం.
మద్యం
ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కాకుండా.. ఆల్కహాల్ అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు కూడా కారణమవుతుంది. అందువల్ల మద్యం తాగవద్దు.
స్వీట్ పెరుగు
రుచిగల, స్వీట్ పెరుగులో చాలా చక్కెర, కృత్రిమ రుచులు ఉంటాయి. అందువల్ల వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గించే లక్ష్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
వేయించిన ఆహారం
వేయించిన ఆహారాలలో చాలా కేలరీలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలు బరువు పెరగడం, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
రెడ్ మీట్
రెడ్ మీట్ లో సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇది కాకుండా.. ఎక్కువగా రెడ్ మీట్ మాంసం తినడం వల్ల శరీరంలో మంట వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
సాసేజ్, బేకన్, ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో నైట్రేట్లు, నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలు బరువు పెరగడం, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
ఐస్ క్రీం
ఐస్ క్రీంలో చాలా చక్కెర, కేలరీలు ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
బేకరీ ఉత్పత్తులు
కేకులు, పేస్ట్రీలు, ఇతర బేకరీ ఉత్పత్తులలో చక్కెర, కొవ్వులు, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలు బరువు పెరగడం, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
గమనిక: ఇంటర్నెట్ నుండి సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ సమాచారం మీకు అందించబడింది. ఇందులోని విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే.
