నడక అనేది ప్రత్యేక అభ్యాసం అవసరం లేని వ్యాయామం.. దీనిని అందరూ సులభంగా చేయవచ్చు. ఇది మన దైనందిన జీవితంలో ఒక సాధారణ విషయం అయినప్పటికీ.. దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే.. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
యోగా శరీరానికి శాంతిని ఇవ్వగల శక్తివంతమైన అభ్యాసం మాత్రమే కాదు.. ఇది భారతదేశంలో పురాతన కాలం నుండి ఉనికిలో ఉన్న ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతి. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, ఐక్యరాజ్యసమితి యోగాను అంతర్జాతీయ స్థాయిలో గుర్తించింది. మనం యోగా చేసినప్పుడు, మన శరీరంలో ఒత్తిడి తగ్గుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కూడా అంటున్నారు. యోగా ద్వారా ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం వంటి పద్ధతులు మనకు మనశ్శాంతిని ఇస్తాయి.
ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే, శరీర బరువును తగ్గించడం సులభం అవుతుంది. నడవడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కేలరీలు త్వరగా కాలిపోతాయి. అలాగే, నడక జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంటే, మనం తినే ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది. నడక వల్ల చక్కెర, బిపి మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలను నియంత్రించడం కూడా సులభం అవుతుంది.
Related News
యోగాసనాలు శరీరాన్ని నిశ్చలంగా ఉంచడమే కాకుండా, అంతర్గత శరీర వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. యోగా సాధన చేసేవారు బాగా నిద్రపోతారు, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తారు. మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేస్తే, యోగా మీ జీవనశైలిని మారుస్తుంది. మనశ్శాంతి పెరుగుతుంది, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు మనస్సు స్థిరంగా ఉంటుంది.
నడక అనేది ఏ వయసులోనైనా అందరూ చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామం. ఇది ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. యోగా చేయడానికి కొంత శిక్షణ అవసరం అయినప్పటికీ, ఎవరైనా దీనిని సాధన చేయవచ్చు. మనశ్శాంతిని కోరుకునే వారికి యోగా ముఖ్యంగా మంచిది. ప్రతిరోజూ కాసేపు నడవడం మరియు కాసేపు యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి మరియు మనసుకు పూర్తి ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. నడక మరియు యోగా రెండూ మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు. నడక శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచితే, యోగా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
