మన శరీర ఆరోగ్యం కోసం మనం క్రమం తప్పకుండా ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామం చేయాలి. కానీ ముందుగా ఏది తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. నడక లేదా పరుగు రోజువారీ వ్యాయామంలో ముఖ్యమైన భాగం. కానీ ఏది మంచిదో మనం తెలుసుకోవాలి. నిజానికి, నడక మరియు పరుగు రెండూ గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
కానీ రెండూ వేర్వేరు తీవ్రత మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ రెండింటిలో, పరుగు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఇది నడక కంటే వేగంగా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది హృదయనాళ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుతుంది. అయితే, ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది పాదాల గాయాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
కానీ నడక మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది సహాయపడుతుంది. కొత్తగా వ్యాయామం చేసే వారికి ఇది మంచి వ్యాయామం. నడక, పరుగు.. ఎంపిక వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు సంబంధించినది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వారానికి ఒకసారి నడవడం లేదా పరుగెత్తడం ద్వారా శారీరక శ్రమ చేయాలని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నడక మరియు పరుగు రెండూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
[news_related_post]రెండూ అధిక బరువు, ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. కానీ ఏ అభ్యాసం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పరుగు కంటే నడక మంచిదా? లేదా? పరిగెత్తడం చాలా సమయం తీసుకుంటుందని వారు అంటున్నారు. ఎందుకంటే 1 కి.మీ పరిగెత్తడానికి 6-8 నిమిషాలు పడుతుంది. 2 కి.మీ నడవడానికి 20-25 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. నడవడం కంటే పరుగెత్తడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. నడవడానికి బదులుగా ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తడం వల్ల హృదయనాళ ఫిట్‌నెస్ చాలా వరకు మెరుగుపడుతుంది.
పరుగెత్తడం వల్ల కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై ఎక్కువ ఒత్తిడి వస్తుంది. అందువల్ల, గాయం ప్రమాదం నడక కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఊబకాయం మరియు తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు పరిగెత్తడం కష్టం. అందువల్ల, అలాంటి వారికి నడక మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
