ఎల్లప్పుడూ అలసటగా మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తుందా? కడుపు సమస్యలు మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా? మీకు కండరాల నొప్పి కూడా ఉందా? కానీ ఈ లక్షణాలన్నింటినీ విస్మరించవద్దు.
ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ లోపానికి సంకేతం. ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలంటే శరీరంలో protein, vitamins మరియు వివిధ ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండాలి. వీటిలో ఏదైనా ఒక లోపం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి.
Vitamin A, C and E, Vitamin B-12 శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B12 కూడా ఎర్ర రక్త కణాల సృష్టికి అవసరం, మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది.
[news_related_post]నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. Vitamin B12 శరీరానికి చాలా అవసరమైన మూలకం. దీని లోపం వల్ల శరీరంలో రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో Vitamin B12 లోపిస్తే ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువ మొత్తంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఫలితంగా రక్తహీనత. దీని వల్ల చర్మం పాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనితో పాటు, అలసట, తల తిరగడం మరియు బలహీనత వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.
శరీరంలో Vitamin B 12 లోపం వల్ల తలనొప్పి, మైగ్రేన్ సమస్య పెరుగుతుంది. అలాగే శ్వాస సమస్యలు, మానసిక బలహీనత వంటి సమస్యలు కూడా తెలుస్తాయి. నాలుక వాపు, నోటిలో బొబ్బలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అప్రమత్తం కావాలి.
Vitamin B 12 లోపం వల్ల కూడా కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. ఈ విటమిన్ సరైన మోతాదులో లేకపోతే మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఈ సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. చేతులు, పాదాలు మరియు కండరాలలో నొప్పి వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే Vitamin B 12 పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అలాగే, ఈ విటమిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, కొవ్వు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాలకూర వంటి వివిధ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
