ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. దీని కోసం, వారు వ్యాయామం చేయడం మరియు వారి ఆహారాన్ని నియంత్రించడం వంటి పద్ధతులను అనుసరిస్తారు. అయితే, చాలా మంది ఒక ముఖ్యమైన విషయంపై శ్రద్ధ చూపరు. అదే రాత్రి భోజనం చేసే సమయం. సరైన సమయంలో రాత్రి భోజనం చేయడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.
ఒక రోజు త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మీరు ఒక రోజులో బరువు తగ్గలేరు. కానీ దాని ప్రభావం మీరు తినే ఆహారం శరీరంలో ఎలా జీర్ణమవుతుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీర సహజ శరీర గడియారం (సిర్కాడియన్ రిథమ్) నిద్ర, శక్తి, జీర్ణక్రియ మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు రాత్రి ఆలస్యంగా తింటే, శరీరం దానిని పూర్తిగా జీర్ణం చేసుకోకపోవచ్చు. ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం ఉత్తమం. ఇది పడుకునే ముందు ఆహారం కొంతవరకు జీర్ణమవుతుంది. అలా చేయడం వల్ల రాత్రి ఆకలి తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
[news_related_post]మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత ఏదైనా తేలికపాటి ఆహారం తినకపోతే.. ఇది సహజంగా ఒక రకమైన ఉపవాస స్థితిగా మారుతుంది. ఇది రాత్రంతా శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడమే కాకుండా, కొత్త కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
రాత్రి 9 గంటల తర్వాత మీరు తింటే, జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, అధిక ఆకలి కారణంగా, మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినవచ్చు. దీని కారణంగా, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను మీరే అడ్డుకుంటారు. కొంతమంది ఎంతసేపు ఆకలితో ఉంటారో దాని కారణంగా నూనె పదార్థాలు మరియు చిరుతిళ్ల వైపు ఎక్కువగా ఆకర్షితులవుతారు. ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది కాదు.
2020లో విడుదలైన పరిశోధన ప్రకారం.. రాత్రి 10 గంటల తర్వాత తినేవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయని గమనించబడింది. సాయంత్రం 6 నుండి 7 గంటల మధ్య తినేవారిలో మెరుగైన బరువు నియంత్రణ సాధించవచ్చని కూడా కనుగొనబడింది. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో తినడం వల్ల శరీరం దానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో తినడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేస్తుంది.
వైద్య నిపుణులు చెప్పేది ఏమిటంటే, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు మీ విందును ఎంత త్వరగా పూర్తి చేస్తే అంత మంచిది. ముఖ్యంగా మీరు సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు విందు చేస్తే, ఫలితాలు త్వరగా కనిపిస్తాయి. ఇది శరీరానికి జీర్ణక్రియకు అవసరమైన సమయాన్ని ఇస్తుంది. ఇది అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నివారిస్తుంది.
