డయాబెటిస్, మధుమేహం, షుగర్.. అనే పేరు ఏదైనా, ఇది ఇప్పుడు ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ప్రతి పది మందిలో 8 మంది బ్లడ్ షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా డయాబెటిస్ చాలా మందిని చాప కింద నీరులా వెంటాడుతోంది. షుగర్ బాధితులు ఏమి తిన్నా భయపడతారు.
ఎందుకంటే.. శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ పెరిగితే అది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. అందుకే డయాబెటిక్ రోగులు సమతుల్య జీవనశైలిని అనుసరించాలి. వారు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవాలి. ఈ క్రమంలో, డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచే కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకుందాం..
నడక
డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచడంలో నడక చాలా సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, నడక చాలా సులభమైన వ్యాయామం. నడవడానికి ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. కష్టపడి పనిచేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. ఇది బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
Related News
బల శిక్షణ
బల శిక్షణ కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. బల శిక్షణ లేదా నిరోధక శిక్షణ అంటే బరువులు ఎత్తడం. బరువు శిక్షణ క్రమం తప్పకుండా చేసేవారికి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.
ఈత
ఇది అద్భుతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ఒకేసారి వ్యాయామం చేస్తుంది. అందుకే ఈత కొట్టడాన్ని పూర్తి శరీర వ్యాయామం అంటారు. ఇది మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈత కొట్టడం శరీర కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీ శరీర ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపడుతుంది. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
సైక్లింగ్
సైక్లింగ్ గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కాళ్ళను బలంగా ఉంచుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. సైక్లింగ్ ఎముకలు మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది ఋతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడం మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడం ఉన్నాయి.
యోగా
యోగా చేయడం వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా చేయడం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా చేస్తుంది. యోగా చేయడం రక్తపోటును కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి యోగా చాలా సహాయపడుతుంది.
