మార్కెట్లో వేలకొద్దీ కూరగాయలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని కూరగాయలు సీజన్‌లో మాత్రమే లభిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి బీన్స్. బీన్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
అదనంగా, వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. బీన్స్‌లో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల, అవి నిద్రలేమి సమస్యలను కూడా నివారిస్తాయి. బీన్స్‌లోని జింక్ కంటెంట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. అదేవిధంగా, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా బీన్స్ ముందంజలో ఉన్నాయి.
అదేవిధంగా, బీన్స్‌లో జింక్, ఐరన్, కాపర్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే, మెదడు, గుండె జబ్బులు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, క్యాన్సర్ రక్షణ మరియు జీర్ణక్రియ వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వీటికి ఉన్నాయి. దీనితో పాటు, బీన్స్ పోషకాల సంపదగా ప్రసిద్ధి చెందింది. వాటిలో గుండెను రక్షించే ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఉన్నాయి. బీన్స్‌లో ఫైబర్, నియాసిన్, ప్రోటీన్, ఫోలేట్, పొటాషియం, కాపర్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్ మరియు సెలీనియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.
బీన్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది మరియు వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది. అదేవిధంగా, బీన్స్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బీన్స్‌లోని కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు బీన్స్ తినడం మంచిది.
