శీతాకాలంలో 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుండటం తరచుగా కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఇది సర్వసాధారణం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ శీతాకాలంలో మోకాళ్ల నొప్పులను నివారించడానికి ప్రజలు ఏమి తినాలి? ఏమి తినకూడదు? శరీరాన్ని ఎలా ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలి? ఇలాంటి విషయాలను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం!
దీని గురించి డాక్టర్ సమీర్ సుమన్ లోకల్ 18 కి చెప్పారు.. శీతాకాలంలో కీళ్ళు గట్టిపడతాయి. రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల, మోకాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి వస్తుంది. దీనితో పాటు, ప్రజలు లేవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది.
శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించే ఔషధం
డాక్టర్ సమీర్ సుమన్ మాట్లాడుతూ శీతాకాలంలో మన భంగిమపై శ్రద్ధ వహించాలని అన్నారు. ముఖ్యంగా ప్రజలు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా ఇంటి పని చేసినప్పుడు. చెడు భంగిమ కీళ్ల ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు పనిచేసే ప్రదేశం ఎర్గోనామిక్‌గా రూపొందించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే శీతాకాలంలో మోకాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి రోజంతా నిలబడటం, సాగదీయడం మరియు మంచి భంగిమను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి
సంవత్సరమంతా పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం అవసరం అయినప్పటికీ, శీతాకాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యం, ఇది కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. కొవ్వు చేపలు, ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు బెర్రీలు వంటి శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఆహారాలను మన ఆహారంలో చేర్చాలి. చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కీళ్ల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కీళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
