చియా గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట తినే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా, కాలేయం ఉదయం సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. చియా గింజలు మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
చియా గింజలు నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత దాదాపు పది రెట్లు పరిమాణం పెరుగుతాయి మరియు జెల్ లాగా మారుతాయి. అవి కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, మీరు రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకుండా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవచ్చు. అవి తక్కువ తినడంలో మాత్రమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
నానబెట్టిన చియా గింజలు నీటిని నిలుపుకునే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరాన్ని నీరు కోల్పోకుండా కాపాడతాయి. వేసవిలో ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు రాత్రిపూట చియా గింజలను తింటే, మీరు ఉదయం హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు తాజాగా ఉంటారు.
[news_related_post]చియా గింజలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్లు వంటి అనేక శక్తివంతమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి మరియు ఎముకలకు బలాన్ని అందిస్తాయి. మీరు రాత్రిపూట వాటిని తింటే, ఈ పోషకాలు శరీరంలో నెమ్మదిగా విడుదలవుతాయి మరియు నిద్రలో పనిచేస్తాయి.
ఈ విత్తనాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ఈ చియా విత్తనాలను తినడం ద్వారా మంచి నిద్రను పొందవచ్చు.
చియా గింజలు తిన్న తర్వాత క్రమంగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ కారణంగా, రాత్రంతా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఆకస్మిక మార్పుల నుండి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
చియా గింజలు చిన్నగా కనిపించినప్పటికీ, అవి చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. రాత్రిపూట నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇది నిద్రపోవడానికి సహాయపడటమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అతిగా తినే అలవాటును తగ్గిస్తుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.
