తొంభై శాతం రోగాలు మనం తినే ఆహారం వల్ల లేదా మనం తినాల్సిన ఆహారం తినకపోవడం వల్లనే వస్తాయి. ఒక్క ఫుడ్ విషయంలో సరైన డైట్ ఫాలో అయితే ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రావు.
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే vitamin B12 పాత్ర చాలా ముఖ్యం.. vitamin B12కోబాలమిన్ అనే పోషకం. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. vitamin B12లోపం అంటే రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది. Cobalamin platelets , ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. కాబట్టి ఈ పోషకం లోపించినప్పుడు, రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల లోపం కూడా ఉంటుంది.
B12 లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు
Related News
- చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం
- నాలుక యొక్క ఎరుపు
- నోటి పూత
- నడకలో తేడా, గందరగోళం
- క్షీణించిన కంటి చూపు
- చిరాకు, Memory loss
- డిప్రెషన్, మలబద్ధకం, కాళ్లు మరియు చేతుల్లో తిమ్మిరి
రోగాల నుంచి రోగులు కోలుకోవడానికి vitamin B12ఎంతో అవసరం.. ఈ vitamin supplement ను tablets రూపంలో తీసుకోవడం కంటే సహజంగా లభించే ఆహారం రూపంలో తీసుకోవడం మంచిది. కింది dry fruits vitamin B12పుష్కలంగా ఉంటుంది.
B 12 కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
- బాదం
- ఖర్జూరం
- వాల్ నట్స్
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- గుమ్మడికాయ గింజలు
- జీడి పప్పు
- అత్తిపండు
