నరాలు బలహీనపడితే శరీరం మొత్తం పని చేసే విధానమే మారిపోతుంది. చాలామందికి ఇది చిన్న సమస్య అనిపించొచ్చు కానీ దీని వల్ల జరిగే ప్రభావాలు చాలా తీవ్రమైనవిగా ఉండొచ్చు. నరాల బలహీనతను మెడికల్ భాషలో న్యూరోపతి లేదా పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి అని అంటారు. దీంట్లో మెదడుతో కలిసిపోతూ ఉండే నాడులు లేదా వెన్నెముక వ‌ద్దనున్న నరాల మీద ప్రభావం పడుతుంది. ఇది ఒక్కసారి స్టార్ట్ అయితే ఆ వ్యక్తి రోజువారీ జీవితం కూడా కష్టంగా మారుతుంది.
ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది అనే విషయాన్ని తెలుసుకోవాలంటే మనం శరీరంలోని నరాల పరిస్థితి గురించి అర్థం చేసుకోవాలి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎక్కువ కాలం షుగర్ కంట్రోల్‌లో పెట్టకపోతే నరాలపై ప్రభావం పడుతుంది. సుస్థిరంగా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఉండకపోతే నరాలు నెమ్మదిగా డ్యామేజ్ అవుతాయి. అదే సమయంలో ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ ఉన్నవారిలో కూడా ఈ నరాల బలహీనత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
కేవలం డయాబెటిస్ మాత్రమే కాదు, ఇతర శరీర సంబంధిత సమస్యల వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది. లివర్, కిడ్నీ, థైరాయిడ్ వంటి అవయవాల్లో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు నరాల బలహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఉన్నవారిలోనూ, జన్యుపరమైన వ్యాధులు ఉన్నవారిలోనూ, లేదా బోన్ మారో సంబంధిత వ్యాధులున్నవారిలోనూ ఈ సమస్య కనిపించవచ్చు. కొన్ని కేసుల్లో ట్యూమర్లు ఉండడం వల్లనూ నరాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
ఆహారం సరైన విధంగా తీసుకోకపోవడం వల్ల పోషకాహార లోపం ఏర్పడుతుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువ మద్యం సేవించే వారిలో బి విటమిన్లు బాగా తక్కువగా ఉండిపోతాయి. ఇది కూడా నరాల బలహీనతకు ప్రధాన కారణం. అలాగే పొయిజన్ తీసుకోవడం, విషపదార్థాల బారిన పడటం, కొన్ని మందుల్ని ఎక్కువకాలంగా వాడటం వల్లనూ ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. అలాగే ప్రమాదాల వల్ల గాయపడిన వారు, ఎడతెగని దైహిక ఆందోళనతో ఉన్నవారిలోనూ ఈ సమస్య తారాస్థాయికి చేరుతుంది.
నరాలు వీక్ అయినప్పుడు కొన్ని ప్రత్యేకమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు చేతులు, కాళ్ళలో సూదులతో గుచ్చుతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు వణుకులు కూడా వస్తాయి. తాకిన ప్రతిదీ బాధ కలిగించేలా ఉంటుంది. సాదా నడక కూడా కష్టంగా మారుతుంది. బ్యాలెన్స్ తప్పిపోవడం, ఒక్కసారిగా జారిపడిపోవడం వంటి సమస్యలు చూస్తాం. ఇలా లక్షణాలు ఉన్నవారు వెంటనే స్పందించకపోతే సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.
మరొక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ నరాల బలహీనత శరీరానికి సంబంధించిన అన్ని వ్యవస్థలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు బీపీ అసాధారణంగా మారుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతని తట్టుకోలేని స్థితి వస్తుంది. చెమటలు విపరీతంగా వస్తుంటాయి. మలబద్ధకం, వికారం, వాంతులు, మూత్రవిసర్జన కష్టంగా మారడం కూడా కనిపించే లక్షణాలు.
కొంత మందిలో శృంగార ఆసక్తి తగ్గిపోవచ్చు. కంటి చూపు మసకబారుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి తక్కువవుతుంది. ఏకాగ్రత స్థాయి క్షీణిస్తుంది. ఇంకా తలనొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చేస్తాయి. ఇది మనసుపై కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది. కాబట్టి దీనిని చిన్నగా తీసుకోకూడదు.
నరాల బలహీనత నుంచి బయటపడేందుకు సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలి చాలా కీలకం. ముందుగా మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాలి. బి విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. బి12 విటమిన్ ముఖ్యంగా నరాలకు అత్యంత అవసరం. ఇది చికెన్, కోడిగుడ్లు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, నాట్స్, విత్తనాల్లో బాగా లభిస్తుంది.
అలాగే మాంసాహారాన్ని మితంగా తీసుకుంటే మంచిది. కొత్త పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి. ప్రొటీన్ ఉన్న ఆహారం నరాల బలాన్ని పునరుద్ధరించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. బీపీ, షుగర్ ఉన్నవారు వాటిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.
జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మద్యం, పొగ తాగే అలవాట్లను మానేయాలి. రోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తీసుకోవాలి. వేళకు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం చిన్న వాకింగ్‌కు వెళ్లడం, యోగా, మెడిటేషన్ మొదలైనవన్నీ నరాలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. శరీరానికి నువ్వుల నూనెతో మర్దన చేయడం వలననూ మంచి ఫలితం ఉంటుంది. శరీరంలోని నరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మనశ్శాంతి కోసం ధ్యానం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఎందుకంటే నరాల బలహీనత కేవలం శారీరకంగా మాత్రమే కాదు, మానసికంగా కూడా మనల్ని బాధిస్తుంది. కాబట్టి ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, సకాలంలో గుర్తించి సరైన వైద్యాన్ని తీసుకోవాలి. మందులతో పాటు జీవనశైలిని సరిచేసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటం పూర్తిగా సాధ్యమే.
ఇంకా ఆలస్యం ఎందుకు? నరాలు బలహీనంగా అనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి తెచ్చుకునేందుకు ఈ చిన్న మార్పులతో మొదలు పెట్టండి. నరాల బలాన్ని తిరిగి పొందే శక్తి మీలో ఉంది. మీ శరీరాన్ని తిరిగి శక్తివంతంగా మార్చుకోండి!
