పరీక్షల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని యాప్లు ఇవి.

విద్యార్థి లోకానికి ఇది పరీక్షా కాలం. ఒకవైపు వార్షిక పరీక్షలు, మరోవైపు ఉద్యోగ పోటీ పరీక్షలు.. విద్యార్థులు preparation. లో బిజీగా ఉన్నారు. ఈ ప్రక్రియలో వారు ఎదుర్కొనే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి కొంత ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని mobile apps లు ఇవి.

Breathe2Relax

ఈ free app కళాశాల విద్యార్థుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. Download చేసిన తర్వాత, దానిలో సూచించిన విధంగా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. దీర్ఘ శ్వాస తీసుకున్న తర్వాత హృదయ స్పందన రేటు కొలుస్తారు. ప్రతి సెషన్ ఫలితాలను సంరక్షించడానికి రికార్డ్ నిర్వహించబడుతుంది. ఇది శ్వాస వ్యాయామాల పనితీరును పరీక్షించవచ్చు.

Download Breath2Relax app here

Mindshift

దీన్ని ఉచితంగా . Some types of f చేసుకోవచ్చు. కొన్ని రకాల భయాలు, ఒత్తిడి మరియు ఇతరులు ఏమనుకుంటారో అనే భయం ఇందులో సూచించబడ్డాయి. ఆలోచనలను recording చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని గుర్తించడం సాధ్యపడుతుంది. ఈ app లో audio recordings ల library కూడా అందుబాటులో ఉంది.

Downlaod Mindshift app

Sanvello

ఇందులో మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు ధ్యాన మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి చిట్కాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. హృదయ స్పందన రేటును నమోదు చేసే మానిటర్ ఉంది. ఈ యాప్ను ఉచితంగా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు. కొన్ని ప్రత్యేక ఫీచర్లకు నామమాత్రపు రుసుము అవసరం.

Download Sanvello app

Self-help for anxiety management

ఈ application ను University of the West of England. పరిశోధకులు అభివృద్ధి చేశారు. దీన్ని Google and Apple Playstores ల నుంచి ఉచితంగా download చేసుకోవచ్చు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను కూడా సూచిస్తుంది. ఇది యాక్సెస్ చేయగల జర్నల్లో రోజంతా ఒత్తిడి స్థాయిలను రికార్డ్ చేయగలదు. దీని ద్వారా ఏయే పరిస్థితుల్లో ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారో సులభంగా తెలుసుకోవచ్చు.

Downlaod Selfhelpl app

Worry watch

ఈ యాప్ కళాశాల విద్యార్థుల మానసిక ఆరోగ్యం కోసం రూపొందించబడింది. ఇది చిన్న రుసుముతో యాప్ స్టోర్ నుండి download చేసుకోవచ్చు. రోజంతా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను, అనుభవాలను ఇందులో రాయవచ్చు. వీటి ద్వారా ఒత్తిడికి నిజమైన కారణాలను గుర్తిస్తారు. ఈ app లోని మరో ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది online మరియు offline లో పని చేస్తుంది.

Android app link 

IOS iphone link

Make it happy

ఇది కొన్ని ఆటలు మరియు కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని smartphone లు, tabs, desktops, laptops, computer platforms. లలో ఉపయోగించవచ్చు. యాప్లోని వివిధ గేమ్ల ద్వారా వినియోగదారుల ఆనందాన్ని కొలుస్తారు. నాలుగు వారాల పాటు వీటిని ఆడిన తర్వాత, 80 శాతం మంది తమ మానసిక స్థితి మెరుగుపడినట్లు గుర్తించారు. దీన్ని ఉపయోగించే ముందు కొన్ని చిన్న సర్వే ప్రశ్నలకు తప్పనిసరిగా సమాధానాలు ఇవ్వాలి. మీరు ఈ app సేవలను సబ్స్క్రయిబ్ చేసుకోవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చు.

Downlaod this ap here