మనం తినే ఆహారంతో ఏదైనా సమస్య పెరుగుతుంది. అది తగ్గుతుంది. అందుకే, సమస్యను తగ్గించడానికి, మనం సరైన ఆహారాలు తినాలి. యూరిక్ యాసిడ్ కూడా అంతే.
మనం సాధారణంగా తినే ఆహారంలో ఉండే ప్యూరిన్ అనే రసాయనం విచ్ఛిన్నమై యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. ఈ విధంగా ఏర్పడిన యూరిక్ యాసిడ్ ఎప్పటికప్పుడు మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది, కానీ కొన్నిసార్లు యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా విడుదలై మూత్రం ద్వారా వెళ్ళనప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది. బయటకు వెళ్లని యూరిక్ యాసిడ్ రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. రక్తంలోకి ప్రవేశించే యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలుగా మారి కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కీళ్లలో మరియు కణజాలాలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది హైపర్‌యూరిసెమియాకు దారితీస్తుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదల మంచిది కాదు. అందుకే దీనిని తగ్గించుకోవాలి. దీని కోసం ఏమి తినాలో మరియు ఏమి తినకూడదో తెలుసుకోండి.
యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగితే
Related News
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగితే, అది మూత్రపిండాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మూత్ర విసర్జనలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు, కీళ్ల నొప్పి మరియు వాపు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్య పెరిగినప్పుడు, కొన్నిసార్లు నడవడం కష్టం అవుతుంది. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగితే అది హైపర్ యూరిసెమియాగా మారుతుంది. దీని కారణంగా, యూరిక్ యాసిడ్ మన బొటనవేలు దగ్గర పేరుకుపోయి కాలి నొప్పికి కారణమవుతుంది. దీనిని గౌట్ అంటారు. ఇది తీవ్రమైతే, అది గౌటీ ఆర్థరైటిస్‌గా మారుతుంది. దీనివల్ల ఆ ప్రాంతంలో ఎక్కువ నొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి, ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించాలి. వీటితో పాటు, కొన్ని ఆహారాలలో గౌట్‌ను తగ్గించే ఆహారాలు ఉన్నాయి. అదేవిధంగా, సమస్యను పెంచే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. సమస్య ఉన్నవారు వీటి గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు
ఎర్ర మాంసం
సముద్ర ఆహారం
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
బఠానీలు
పాలకూర
ముత్యాలు
ఎండుద్రాక్ష
చల్లని పానీయాలు
మద్యం
చక్కెర ఆహారాలు
పానీయాలు
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి
విటమిన్ సి ఆహారాలు
సీజనల్ పండ్లు
లెట్యూస్
పాలు, పాల ఉత్పత్తులు
అన్ని రకాల బెర్రీలు
దానిమ్మ
స్ట్రాబెర్రీలు
చెర్రీస్
ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
భోజన తయారీదారులు, సోయా ఉత్పత్తులు
గ్రీన్ టీ
బార్లీ నీరు
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి
కాఫీ
బ్లాక్ కాఫీ
బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేయాలి
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. మంచి ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ప్యూరిన్ ఆహారాలను నివారించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా మితంగా తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గండి
అధిక బరువు ఉండటం వల్ల గౌట్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గండి. కేలరీలను తగ్గించండి. బరువు తగ్గడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. నీరు ఎక్కువగా తాగండి. మీరు ఎంత హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటే అంత మంచిది. ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు మరియు పప్పు ధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి.
