అనారోగ్యానికి ముందు శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలు..

మన శరీరం మనకు ఇచ్చే హెచ్చరికలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు సమస్య చేయి దాటిపోకముందే అప్రమత్తంగా ఉండాలి. సమస్యలు తలెత్తే ముందు శరీరం ఎలాంటి హెచ్చరికలు ఇస్తుంది? దాని అర్థం ఏమిటి? ఉపశమనం ఎలా పొందాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

సాధారణంగా, మీ నోరు లేదా పెదవులు పగిలిపోతే, మీకు విటమిన్ బి లోపం ఉందని అర్థం. ఇలా జరిగితే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మీ పెదాలను క్రమం తప్పకుండా తేమగా ఉంచుకోండి.

[news_related_post]

మీకు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉండవచ్చు. కాబట్టి వీలైనంత నిటారుగా కూర్చోండి. ఉదయం సూర్యకిరణాలు మీ శరీరంపై పడేలా చూసుకోండి. విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

మీ ముఖంపై మొటిమలు ఉంటే, మీకు విటమిన్ ఇ మరియు జింక్ లోపం ఉందని అర్థం. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. ప్యాక్ చేసిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్, చాక్లెట్ మరియు ఐస్ క్రీం వంటి తక్కువ ఆహారాలు తినండి. రోజుకు రెండుసార్లు గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయి, నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ శరీరంలో విటమిన్లు B2, C మరియు ఇనుము లోపం ఉండవచ్చు. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు సాధారణంగా అలసట వస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగడం మర్చిపోవద్దు. ఒత్తిడి నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అలసటను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు ధ్యానం, యోగా లేదా ఇతర కార్యకలాపాలతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.

మీ కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు కనిపిస్తే, మీ శరీరంలో విటమిన్లు E మరియు K లోపం ఉందని అర్థం. కాబట్టి, మీరు మీ కళ్ళకు క్రమం తప్పకుండా విరామం ఇవ్వాలి. ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ ఫోన్ వాడటం మానుకోండి. అలాగే, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

జుట్టు రాలడం లేదా బూడిద జుట్టు నిస్తేజంగా మారడం గమనించినట్లయితే, మీకు బయోటిన్ మరియు విటమిన్ B12 లోపం ఉందని అర్థం. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును సరిగ్గా దువ్వుకోండి. అలాగే, వీలైనంత ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.