కొంతమంది వేల రూపాయలు ఖర్చు చేసి బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌కు వెళతారు. వారు ఎంత ప్రేరణ పొందినప్పటికీ, వారు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాలం దీన్ని కొనసాగించలేరు. ఆ ఒత్తిడి కారణంగా, వారు ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారు.
ఇది పురుషులకు మాత్రమే కాదు. వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా ఇళ్లకే పరిమితమైన మహిళలకు కూడా ఇది జరుగుతుంది. అయితే, ఒక మహిళ అసాధ్యాన్ని సాధ్యం చేసింది. ఆమె ఒకటి కాదు, రెండు కాదు, 37 కిలోలు తగ్గింది. అది కూడా జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే చేయడం షాకింగ్ విషయం. తను శ్రీ అనే సాధారణ గృహిణి తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకుంది. బరువు తగ్గడానికి తాను అనుసరించిన కొన్ని సాధారణ పద్ధతులతో కూడా ఆమె మమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచింది. ఇంటి పనులు చేయడం మరియు సరిగ్గా తినడం ద్వారా ఆమె ఈ సమస్య నుండి ఎలా బయటపడిందో ఆమె మాకు చెప్పింది. ఆమె ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు నెట్టింటాలో వైరల్ అవుతున్నాయి.
ఎలా నడవాలి..
Related News
తనశ్రీ తన జాబితాలో చేసిన మొదటి సిఫార్సు నడక గురించి. ఆమె తన దినచర్యలో 30 నిమిషాల నడకను చేర్చడంపై దృష్టి పెట్టింది. కొత్తగా ప్రారంభించే వారు దానిని రెండు 15 నిమిషాల సెషన్‌లుగా విభజించవచ్చని ఆమె సూచిస్తుంది. ఉదయం ఒకటి, సాయంత్రం మరొకటి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఎంత నీరు తాగుతున్నారు?
బరువు తగ్గించే వ్యూహాలలో తగినంత నీరు త్రాగడం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో రోజుకు 3 లీటర్ల నీటిని తక్కువ మొత్తంలో తాగానని ఆమె చెప్పింది. హైడ్రేషన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. సరైన హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు.
ఇంటి వ్యాయామం.
వ్యాయామం చాలా అవసరం. దీని కోసం, వ్యాయామ పరికరాలు లేని వారు కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను అనుసరించవచ్చు. ఇంట్లో పుస్తకాలతో నిండిన బ్యాగులను కూడా మీకు జిమ్ పరికరాలుగా పరిగణించవచ్చు. నీటి బుడగలు, బియ్యం లేదా గోధుమ సంచులు వంటి కొన్ని గృహోపకరణాలను ఉపయోగించి రోజువారీ బరువు శిక్షణ సరిపోతుందని తనుశ్రీ చెప్పింది.
త్వరగా తినండి
ఆమె చివరి చిట్కా రాత్రి భోజనం సమయం గురించి. రాత్రి 7 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం ముగించి, మరుసటి రోజు ఉదయం వరకు ఉపవాసం ఉండాలని ఆమె సూచిస్తుంది. దీనితో పాటు, కనిపించే బరువులు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తనుశ్రీ చెప్పిన విషయాలన్నీ ఆచరణాత్మకమైనవని నెటిజన్లు వ్యాఖ్యానిస్తున్నారు.
కేలరీలను తగ్గించండి..
ఈ మహిళ తన భోజనంలో ప్రోటీన్‌తో పాటు అన్ని ఇతర పోషకాలు అందేలా చూసుకుంటానని చెప్పింది. కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించడం మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. మన రోజువారీ ఆహారంలో మనం ఏమి తింటున్నామో పూర్తి స్పష్టత కలిగి ఉండాలని ఆమె సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడం చాలా సులభం చేస్తుంది.
