అధిక రక్తపోటు (BP) మనలో చాలామంది ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. మన జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది గుండెపోటు మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీస్తుందని అంటున్నారు. ఇంట్లో ఆహార ఆహారం పాటించడం వల్ల BP తగ్గుతుంది. ఇప్పుడు మరింత తెలుసుకుందాం.
ఖర్జూరాలు
ఖర్జూరాలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే సహజ పదార్థాలుగా గుర్తించబడ్డాయి. వాటిలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి అధిక BPని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాలు తినడం రక్త నాళాల శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ 3-4 ఖర్జూరాలు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
Related News
క్యారెట్లు..
ప్రతిరోజూ క్యారెట్లు తినడం వల్ల అధిక BPని తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. క్యారెట్లను సలాడ్, సూప్ లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
దాల్చిన చెక్క
దాల్చిన చెక్క మీ ఆహారానికి రుచిని జోడించడమే కాకుండా, రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొద్ది మొత్తంలో దాల్చిన చెక్కను చేర్చుకోవడం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
ఎండుద్రాక్ష
ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 10-15 తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాల శ్రేయస్సును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
అరటిపండ్లు
రక్తపోటును తగ్గించడంలో అరటిపండ్లు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. వాటిలో ఉండే పొటాషియం అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీకు మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే అరటిపండ్లు తినండి.
వాటిని తినడం మాత్రమే కాకుండా, మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం కూడా పెద్ద ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. బిపిని అదుపులో ఉంచడానికి ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మానసిక ప్రశాంతత ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
