బాబా రాందేవ్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో తన వెల్నెస్ రొటీన్ గురించి మాట్లాడారు. (ఇన్‌స్టాగ్రామ్/ స్వామి రాందేవ్)

‘నేను ప్రతి ఉదయం ఒక గంట ధ్యానం చేస్తాను’

ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, అతను తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు లేచాడని మరియు ఉదయం తాను చేసే మొదటి పని గురించి కూడా మాట్లాడాడు. “నేను ధార్తీ మాత (భూమాత) మరియు మన గురువులు మరియు ఋషులను (ఋషులు) పూజించడం ద్వారా నా ఉదయం ప్రార్థనలు చేస్తాను. అప్పుడు నేను గోరువెచ్చని నీరు తాగుతాను, అది ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాల్లో నా కడుపుని క్లియర్ చేస్తుంది. వెంటనే, నేను స్నానం చేసి, ప్రతి ఉదయం ఒక గంట ధ్యానం చేస్తాను, ”అని అతను హిందీలో చెప్పాడు.

తన సాధారణ శాఖాహార ఆహారాన్ని ఎప్పుడైనా స్కిప్ చేస్తారా అని అడిగినప్పుడు, బాబా రామ్‌దేవ్ ‘ఎప్పుడూ చెయ్యను ‘ అని అన్నారు. అందరూ తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన యోగా ఆసనాలను కూడా ఆయన పంచుకున్నారు: “ప్రజలు ఖచ్చితంగా కపాలభాతి మరియు అనులోమ విలోమం చేయాలి.”

ఫిట్‌నెస్, ఆహారం మరియు యోగాపై బాబా రామ్‌దేవ్ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యానికి సమగ్ర విధానాన్ని అవలంబించవచ్చు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని సాధించవచ్చు. ఆయన సూచనలు కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సాత్విక ఆహారాన్ని అనుసరించండి

సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి సాత్విక ఆహారం అవసరమని ఆయన నమ్ముతారు. సాత్విక ఆహారం సహజ వనరుల నుండి తీసుకోబడింది మరియు కృత్రిమ సంకలనాలు, సంరక్షణకారులు మరియు విషపదార్థాలు లేకుండా ఉంటుంది. ఇది తేలికైనది, జీర్ణం కావడం సులభం మరియు జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి కలిగించదు. ఇది మూడు దోషాలను (వాత, పిత్త మరియు కఫ) సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో సామరస్యాన్ని కాపాడుతుంది. మీ శరీరం మరియు మనస్సును పోషించడానికి సాత్విక్ ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది

ప్రతిరోజూ సాధారణ యోగా ఆసనాలు చేయండి

బాబా రామ్‌దేవ్ సాధారణ యోగా ఆసనాలతో (భంగిమలు) ప్రారంభించాలని సూచిస్తున్నారు, మరియు క్రమంగా, మీరు మరింత సంక్లిష్టమైన వాటికి పురోగమించవచ్చు. ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడం ద్వారా సరైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆయన నొక్కి చెబుతారు. యోగా యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి రోజువారీ జీవితంలో యోగాను చేర్చుకోవాలని ఆయన ప్రోత్సహిస్తున్నారు.